Психотерапевт Алексей Смирнов – о том,
почему важно осознавать эмоции, чувства и как развиваться в этом
направлении.
Многие знают, что гештальт-терапия, это когда психотерапевт
спрашивает клиента: «Что ты сейчас чувствуешь?». В ответ клиент
должен назвать эмоцию, которую он сейчас вроде как
испытывает. Зачем это нужно?
Ведь большинство людей успешно справляются с этой жизнью, зная 4
варианта ответа на это вопрос: «Хорошо» «Плохо»
«Нормально» и «Терпимо».
Осознавание эмоций может пригодиться для 3 вещей: ориентировки,
коммуникации и мотивации.
1. Ориентировка.
Эмоция помогает понять, что для меня значит ситуация в которой я
нахожусь. Если я чувствую страх, то наверное есть что-то, что меня
пугает. Если я чувствую злость, то есть что-то, что меня бесит.
Если я чувствую грусть, тоску или печаль, то наверное чего-то нет.
Если я чувствую радость, то наверное что-то есть, и оно
приятное.
Распознавание эмоций помогает более четко сориентироваться в
ситуации и иногда даже понять, что в ней можно делать, например
валить самому, валить кого-то, искать что-то, чего не хватает, или
радоваться тому, что есть.
2. Коммуникация.
Эмоции являются природным универсальным языком для общения. Многие
люди способны распознавать эмоциональное состояние других с помощью
эмпатии или логики, что повышает их эффективность в коммуникации.
Ведь если ты можешь догадаться, что сейчас происходит с другим
человеком, то можно предположить, что он станет делать дальше, и
соответственно, что стоит или не стоит делать тебе.
Эмпатический или невербальный способ коммуникации вообще-то,
наверное, древнее, чем вербальный и гораздо более распространен.
Так что владеть им весьма не плохая вещь. Кроме того, введение
названий эмоций в разговорную речь в дополнение к эмпатическому
способу коммуникации, позволяет сделать общение более доходчивым и
более бережным. Ведь сказать другому, что ты на него злишься за то
и за то, менее обидно, чем сказать ему, что он козел и руки у него
из одного места.
3. Мотивация.
Эмоции являются одним из важных и эффективных источников мотивации.
Все, что мы делаем, мы по сути делаем, либо чтобы достичь
удовольствия, удовлетворения или хотя бы облегчения, либо, чтобы
избежать страха, стыда, вины и любого другого неприятного
эмоционального возбуждения.
Избегание переживаний также может быть основой того, что мы чего-то
не делаем, например, потому что нам страшно или стыдно, хотя
понимаем, что делать это нужно и важно. Часто такое избегание
ошибочно называют ленью.
View this post on Instagram
Карта эмоций. Умение распознавать и называть свои эмоции – важный
шаг к психологическому здоровью. Вот вам шпаргалка – какие вообще
бывают эмоции. #психология #зож #эмоции #картаэмоций
#психологияжизни #зожник
A post shared by