Чем делятся участники марафона и какие
лайфхаки можно узнать от экспертов – рассказываем в нашем
обзоре.
Наступило лето, пора шорт и маек, стройных тел и пробежек на свежем
воздухе. Как раз для всех, кто решил привести себя в порядок,
начать следить за питанием и уменьшить потребляемые калории,
пришелся кстати
марафон #мотивацияTEOS от компании «Савушкин продукт».
Напоминаем, что участие бесплатное, основная площадка проведения –
Instagram. Марафон #мотивацияTEOS в самом разгаре. Но вы еще можете
присоединиться к числу его многочисленных участников.
Блогер первой недели Елена @elena_goodfood делилась вкусными и
полезными рецептами. Натуральный высокобелковый йогурт TEOS отлично
сочетается с салатами. На его основе можно приготовить десятки
полезных низкокалорийных и вкусных заправок. «Консистенция этого
натурального йогурта плотная, густая, без лишней влаги, а
содержание в нем белка порадует всех сторонников правильного
питания», – пишет она.
Многие участницы выложили свои рецепты, которые помогают им держать
себя в форме и радовать себя приятными вкусами. Среди них есть даже
торт – ведь похудение не должно быть в тягость.
А нашей редакции понравился рецепт драников с легким соусом. Ольсан
Уварова использует для него огурцы, лук и
йогурт TEOS.
Кто-то пожаловался, что на самоизоляции набрал вес, и теперь
восстанавливает его с помощью марафона, а кто-то начал бегать по
утрам и кататься на роликах. Интересно наблюдать, что выбирают для
себя девушки: кому-то по душе запеканка на завтрак, а другие
предпочтут яйца и хлебцы. Главное, что всё это помогает участникам
держать себя в форме.
Не забывайте, что питаться нужно в рамках своей суточной нормы
калорий. Если решились сбросить вес – отнимите от нормы 10-20% и
держите их дефицит. Не забывайте и про белок – при снижении веса
эксперты рекомендуют увеличить его потребление примерно до 2 г на 1
кг веса тела в день, так потеря веса будет происходить в большей
степени именно за счет сжигания жировой ткани.
Не стоит думать, что йогурт — это слишком «жирно». Как раз
наоборот: натуральный йогурт TEOS – как раз хороший пример
высокобелкового и, при этом, низкокалорийного продукта.
Правильное питание – это крайне важная составляющая здорового
образа жизни, но не стоит забывать про спорт. Эксперт второй недели
Юлия Смольная @juliasmolnaya рассказала, как она села на шпагат
после 30 лет и дала практические советы читателям. Если вы только
начали заниматься спортом, не перетруждайтесь, начните с легких
упражнений. Умеренная физическая активность не позволит вам
сорваться и быстро сойти с дистанции.
И новичкам, и уже специалистам в здоровом образе жизни будет
интересна информация, о которой рассказывают эксперты в рамках
марафона. Вот что ждет пользователей Instagram в ближайшие
дни:
Анна Сметанникова, практикующий психолог, НЛП-тренер, автор книг и
целой серии тренингов по эффективности для психологов и тренеров,
расскажет в своем
блоге, как сохранить гармонию в непростое время, где найти
внутренний баланс. Об этом будет пост уже сегодня, 10 июня. А всего
через два дня Анна поделится, как вести себя после завершения
самоизоляции и какие ловушки сознания нас могут поджидать после
окончания карантина.
Дополнит и завершит эстафету успешная мама, позитивный человек и
главный лайфхакер марафона
Татьяна Соловьева.
Начиная с 15 июня Татьяна расскажет про приложения и лайфхаки,
которые помогают ей соблюдать полезные привычки. Далее поделится
самыми полезными, быстрыми и вкусными рецептами для всей семьи. И
«на сладкое» раскроет свои лайфхаки: как справиться с ролью мамы и
жены и при этом находить время для себя.
Чтобы не пропустить все эти интереснейшие посты и истории,
подписывайтесь на хэштег
#мотивацияTEOS.
Присоединяйтесь, выкладывайте свои мысли, секреты, рецепты,
тренировки и начните лето на правильной волне.
#партнерский_материал