Эту простую и короткую инструкцию – что
делать с застарелым конфликтом – написал для Зожника психотерапевт,
научный сотрудник Института мозга человека РАН Денис
Федоряка.
Хронический «тлеющий» конфликт в отношениях
людей – очень грозный симптом. В первую очередь тем, что он
не так ярко заметен, как острый. Может длиться годами, то затухая,
то обостряясь. Выявить сразу его трудно, даже когда он повторяется
из раза в раз.
И все это время люди находятся в сильном напряжении, что
сказывается на их самочувствии и качестве жизни. В конечном итоге
при даже незначительных кризисах отношения подвергаются огромному
риску полного разрушения.
Выявить хронический конфликт в семье – непростая задача, и я
постараюсь вам помочь в этом. В слайдах последовательные шаги,
выполняя которые, вы придете к пониманию, есть ли серьезная угроза
вашим отношениям.
⠀
Делайте это только когда, когда вы
уже подозреваете, что в ваших отношениях что-то не так. Или вы
заметили повторы одних и тех же проблем.
Проговаривайте про себя «Я действительно полностью доволен (-льна)
своими отношениями с…». Не торопитесь, дайте себе 2-3 минуты.
Обычно это ощущение рождается в глубине груди или живота, и
сопровождается неясностью или тревогой. Если оно появилось –
значит, проблема тлеющего конфликта есть.
Постарайтесь припомнить, что именно могло вызывать ваше
недовольство в отношениях. Это могут быть как бы «мелочи,
недостойные внимания», но это не так. Все важно в данном случае!
Как проявляется ваше недовольство в поведении – вы ссоритесь,
обижаетесь, делаете вид, что все нормально? Сделайте список.
Задайте себе вопрос, случались ли похожие проблемы и недовольства в
вашей жизни с другими людьми? В чем схожесть всех этих людей?
Возможно, они обладают одним-двумя качествами, которые и порождают
недовольство.
Ответ должен быть максимально неформальным. Например, ваш партнер
всегда вел себя агрессивно, но вы боитесь вступать в конфронтацию.
Или: все было хорошо до того, как родился ребенок, а потом что-то
«сломалось», но мы никогда не говорили об этом.
Признайте, что у вас есть определенные трудности в близких
отношениях, которые могут быть скрыты. По возможности, набросайте
черновой план действий: честно поговорить с партнером, сходить к
психологу, взять паузу на обдумывание.
Автор: Денис Федоряка, психотерапевт,
сотрудник Института мозга человека РАН, запись на консультации по
ссылке в шапке профиля
@intensiv_fedoryaki
Хронический «тлеющий» конфликт в отношениях людей – очень грозный
симптом. Эту простую и короткую инструкцию - что делать с
застарелым конфликтом - написал для Зожника психотерапевт, научный
сотрудник Института мозга человека РАН Денис Федоряка.