Дневник тренировок за 02.04.2019

Наклон имеет значение. Две недели не бегал, хворал. Сегодня опять начал бегать. Думал будет хуже. Ан нет, организм не успел забыть былое. Попробовал сильнее наклонять корпус при беге. Скорость увеличилось, ноги зашевелились. Увеличил акцент на левую ногу, когда заметил, что она намного слабее.

Отжимания от пола

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	12	12		38
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Подтягивания узким хватом

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Количество повторений

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	6	6		20
Вес снаряда

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 909 ккал

Количество повторений: 58 раз

Время: 140 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок