CTOuK
05.03.2024 09:13
В одной деревне умирал больной крестьянин. Он был совсем не стар, но болезнь его приковала к постели. Родственники уже отказались верить в его выздоровление.

Однажды один из соседей больного вспомнил, что неподалеку от деревни живет отшельник и по слухам, он вылечивает неизлечимые болезни. Решили послать за мудрецом.

Когда отшельник пришёл, то он сел возле кровати и начал что-то шептать больному на ухо. Вскоре крестьянин проснулся, и некоторое время они перешептывались вдвоем. После этого отшельник встал и вышел за дверь.
Крестьянин пошел на поправку и уже через несколько дней встал с кровати и был полностью здоров.

С тех пор, когда бы его ни спрашивали:
– Что же тебе сказал старый мудрец, что ты так легко победил свою болезнь?

Крестьянин всегда отвечал:
– Не пытайся победить болезнь, попробуй полюбить её.

Но мало кто его понимал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
83
29.1 0.6 0.2 5.4
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
213
234.3 13.2 13 15.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Вареники, по 2-174
200
344 24 12.8 32.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
600
18 0.5 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Котлеты, индейка, по 2-22
80
176 14.9 9.8 7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
38
171 2.4 6.9 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
CTOuK
04.03.2024 19:18
"Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимателен: не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почётно. Выбирай то, что находит отклик в твоём сердце. Выбирай то, что ты хотел бы сделать, невзирая ни на какие последствия."

— Ошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
123
43.1 0.9 0.2 8
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Кефир 3,2% жирности
350
206.5 10.2 11.2 14
Икра сиговых рыб, свежая
20
20.8 2.9 0.6 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Борщ
350
94.2 6.7 3.5 8.8
Сметана 15% жирности
1
1.6 0 0.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
600
282 2.4 2.4 58.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Треска тушеная, по 1-362
100
101 9.7 5.1 3.9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
81 1.1 3.3 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
CTOuK
04.03.2024 12:41
Найдите время для работы — это цена успеха.
Найдите время для раздумий — это источник силы.
Найдите время для игры — это секрет молодости.
Найдите время для чтения — это основа знания.
Найдите время для религии — это путь благочестия.
Найдите время для дружбы — это источник счастья.
Найдите время для любви — это священный дар жизни.
Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
Найдите время для красоты — она есть повсюду.
Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие одиннадцать дел.

 Пол Чаппиус Брэгг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
83
29.1 0.6 0.2 5.4
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
193
353.2 35.9 6.9 35.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Борщ
400
107.6 7.6 4 10
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
38
171 2.4 6.9 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
130
213.2 11.5 3.4 25.8
Зразы из хека, по 1-374
100
140 13.1 5.6 9.3
Треска запеченная, по 1-374
100
90 6 3.7 8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
20
34.4 4.9 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
CTOuK
03.03.2024 18:48
​​Запомни раз и навсегда: то, что думают о тебе другие, принадлежит им и только им.
 Это их восприятие, это их мысли, и к тебе все это не имеет вообще никакого отношения. Ума у тебя не прибавляется и не убавляется, здоровья и красоты тоже, денег и подавно. Главное то, что думаешь о себе ты. Вот над этим действительно стоит покропеть.
Ника Набокова

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
83
29.1 0.6 0.2 5.4
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
214
235.4 13.3 13.1 15.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
107.6 7.6 4 10
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
24
11.3 0.1 0.1 2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
CTOuK
03.03.2024 08:48
Есть три ловушки, ворующие счастье: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

•Ошо• – индийский религиозный и духовный лидер и мистик (1931-1990)
Оказывается - все просто?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Грейпфрут
69
24.2 0.5 0.1 4.5
Инжир сушеный
33
84.8 1 0.3 19.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
350
367.5 8.4 14 51.8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Пельмени отварные, по 2-170
350
766.5 34.7 48.7 47.3
Плов
150
278.6 7.2 13.7 30.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
183
300.1 16.2 4.7 36.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
160
316.8 10.6 1.9 63.4
Вино, столовое, красное
375
318.8 0.3 0 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
CTOuK
02.03.2024 15:49
Да живи ты хоть три тысячи лет, хоть тридцать тысяч, только помни, что человек никакой другой жизни не теряет, кроме той, которой жив; и живёт лишь той, которую теряет. Вот и выходит, что совпадают между собой длиннейшее и кратчайшее. Ведь настоящее у всех равно, хотя и не равно то, что утрачивается. Таким образом, теряем мы лишь одно настоящее мгновение, а прошлое же и будущее утратить не можем, потому что нельзя ни у кого отнять того, чего у него нет. Поэтому помни две вещи. Первое, что всё от века единообразно и вращается по кругу, и безразлично, наблюдать ли одно и то же сто лет, двести или бесконечно долго. А другое, что и долговечнейший и тот, кому рано умирать, теряет ровно столько же. Ибо настоящее — единственное, чего они могут лишиться.

Марк Аврелий «К самому себе»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Облепиха
4
3.3 0 0.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
150
328.5 14.9 20.9 20.3
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Кетчуп с пониженым содержанием соли
15
15.2 0.2 0 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Вино, столовое, красное
375
318.8 0.3 0 9.8
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
170
209.1 4.7 1.6 40.8
Зразы из хека, по 1-374
150
210 19.7 8.4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
CTOuK
02.03.2024 10:06
Однажды спросили у мудреца:
– Кто направил тебя на Путь?

Мудрец ответил:
– Пес. Однажды я увидел пса, почти умирающего от жажды и стоящего у края воды. Всякий раз, наклоняясь, он видел собственное отражение, пугался и отскакивал, потому что думал, что там другая собака. Но вот жажда стала такой, что он отбросил страх и прыгнул в воду, и отражение исчезло. Пес обнаружил, что препятствие, которым был он сам, барьер между ним и тем, кого он боялся, исчез. Таким же образом исчезло и мое собственное препятствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
83
29.1 0.6 0.2 5.4
Инжир сушеный
12
30.8 0.4 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
213
234.3 13.2 13 15.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Плов
250
464.3 12 22.8 50.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Кета соленая
62
114.1 15.1 6 0
Рагу овощное по 1-226
120
109.2 2.3 5.4 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
CTOuK
26.02.2024 09:45
Если вы приходите к шаману или врачевателю, жалуясь на то, что вы разочарованы, пали духом, или находитесь в депрессии, они задали бы вам один из четырех вопросов:
Когда вы перестали танцевать?
Когда вы перестали петь? Когда истории перестали вас
увлекать и завораживать? Когда приятная тишина перестала быть для вас комфортной?
Там, где мы перестали танцевать, петь, очаровываться историями или наслаждаться тишиной, - это то, где мы переживаем потерю души.
Танец, пение, рассказывание историй и тишина - это четыре универсальных целительных бальзама.

ANGELES ARRIEN

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Бублики простые
34
93.8 3.1 0.4 19.4
Пряники сырцовые
100
346 6.3 2.1 75.6
Икра сиговых рыб, свежая
10
10.4 1.5 0.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рассольник
350
161 9.1 4.2 21.7
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Салат Цезарь
200
269.6 19.6 14.8 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
CTOuK
25.02.2024 12:04
— Учитель, как мне научиться прощать?
— Что толку в лечении симптомов... Учись не обижаться.

Однажды Мастер сказал своим ученикам:
– В мире нет абсолютной истины.
Один из учеников спросил:
– А эта истина абсолютна?
– Нет, конечно, – улыбнулся Мастер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Икра сиговых рыб, свежая
10
10.4 1.5 0.3 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
180
329.4 33.5 6.5 32.8
Рассольник
350
161 9.1 4.2 21.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.3
Борщ
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Цветная капуста в блендере
300
162.9 6.3 10.5 10.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
80
20 1.5 0.2 2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Треска тушеная, по 1-362
150
151.5 14.6 7.7 5.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
CTOuK
24.02.2024 10:57
Ожидание — главная помеха жизни; оно вечно зависит от завтрашнего дня и губит сегодняшний. Ты пытаешься распоряжаться тем, что ещё в руках у фортуны, выпуская то, что было в твоих собственных. Куда ты смотришь? Куда тянешь руки? Грядущее неведомо; живи сейчас!

Л.А. Сенека «О скоротечности жизни»
Живи сейчас, как это?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200
220 12.4 12.2 14.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Икра сиговых рыб, свежая
20
20.8 2.9 0.6 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Борщ
350
94.2 6.7 3.5 8.8
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Котлеты, индейка, по 2-22
80
176 14.9 9.8 7
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Гранат
70
50.4 0.5 0.4 10.2
Треска тихоокеанская, приготовленная на жару
150
127.5 28.1 0.8 0
Рассольник
350
161 9.1 4.2 21.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
180
234 4.8 0.5 50
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
54
243 3.3 9.8 35.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
18
81 1.1 3.3 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Цветная капуста в блендере
200
108.6 4.2 7 7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
120
30 2.2 0.3 3.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги