CTOuK
21.07.2019 14:02
Просили публиковать фотографии из Анталии. Начинаю. Статуя обычного мужчины времён 2-3 века до Р.Х. из археологического музея. Вряд ли тогда слышали про бодибилдинг, тренажёры и белковые смеси, но результат на лицо.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 13:09
Перестал замачивать орехи. Стал немного лениться. Эта вечная борьба с ленью. Бег, воркаут, гантели, взвешивание продуктов и тп, пока ещё держатся, а плавание и орехи отдыхают.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
10 0 0.3 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Борщ по 1-110
350
101.5 2.8 3.5 14.3
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
100
191 28.3 7.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
20
143.6 1.6 15.2 1
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Капучино с корицей
200
72.4 3.8 4.2 4.8
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 13:05
Не очень то весело и полезно сидеть во время полета в самолёте, хотя и чуть больше трёх часов. Конечно, есть чем заняться, но длительное сидение - плохо. Благо наш тренер по йоге в клубе показал нам несколько поз для длительных перелетов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 13:01
Первый день в Турции на отдыхе. Главное не начать пробовать всё понемногу. Даже если это очень полезно и совсем понемногу. Прошлая поездка закончилась + 3 кг и нежеланием организма их сбрасывать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 12:57
Какая женщина не любит "все включено", на отдыхе и не только? Особенно, если с мужем и детьми проглотами. Благо, если есть большой ассортимент овощей,зелени, орехов, рыбы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 12:53
Пришла пора освежить спортивную амуницию. Июль- оптимальное время для шоппинга, скидки начали рости. На этот раз облюбовали торговый центр в Анталии, там ещё остались размеры в сетевых магазинах Under armour, Reebok, Nike и Puma.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 12:48
Море 28+ , воздух - 30 с небольшим. Как я соскучился по плаванию. Просто по плаванию, а особенно в море. Всё-таки лучше чем бег для меня. Но бег - тоже хорошо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 12:44
В воде сложно определять расстояние. Вначале плавал по времени вдоль буйков до скал и обратно, потом перешёл на подсчёт количества гребков. Правда, не очень удобно,бывает задумается о чём то и собъешся со счета.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 12:40
Несколько дней посвятил отработке стиля плаванием "баттерфляй". До этого брал пару уроков, но все руки не доходили. И ноги. Вначале не очень то получалось. Потом с дыханием подружился и дело поехало - тело поплыло.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
408
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
21.07.2019 12:35
Было облачно, поэтому после обеда съездили на самокатах в старый город Анталии. Каких-то два с половиной километра в одну сторону. Нормальная аэробная нагрузка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ