CTOuK
21.02.2024 09:53
У мудреца спросили:
— Сколько видов дружбы существует?

— Четыре ответил он. Есть друзья, как еда - каждый день ты нуждаешься в них. Есть друзья, как лекарство, ищешь их, когда тебе плохо. Есть друзья, как болезнь, они сами ищут тебя. Но есть такие друзья, как воздух - их не видно, но они всегда с тобой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
12
30.8 0.4 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Авокадо
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
150
297 9.9 1.8 59.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
0
0 0 0 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
300
351 12 19.2 32.1
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кедрокофе Антиоксидантный с Чагой [Sibereco]
200
662 5.2 15 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
CTOuK
20.02.2024 15:39
Уважай себя настолько, чтобы не отдавать всех сил души и сердца тому, кому они не нужны и в ком это вызвало бы только пренебрежение.

Шарлотта Бронте «Джейн Эйр», мысли главной героини.
Вам получается ли сразу понять человека?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200
220 12.4 12.2 14.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
0
0 0 0 0
Борщ
0
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
150
297 9.9 1.8 59.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
0
0 0 0 0
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
300
351 12 19.2 32.1
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Кедрокофе Антиоксидантный с Чагой [Sibereco]
200
662 5.2 15 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
CTOuK
20.02.2024 10:42
«On one issue, at least, men and women agree: they both distrust women.»
«По крайней мере в одном вопросе мужчины и женщины достигли согласия: и те, и другие не доверяют женщинам.»

— Генри Менкен —
Однако! За что он так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
9
23.1 0.3 0.1 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
220
231 5.3 8.8 32.6
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
0
0 0 0 0
Борщ
200
53.8 3.8 2 5
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Салат Цезарь
200
269.6 19.6 14.8 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Котлеты, индейка, по 2-22
80
176 14.9 9.8 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофельные чипсы, обычные, соленые
30
159.6 1.9 10.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
CTOuK
19.02.2024 10:52
В феврале далеко до весны,
ибо там, у него на пределе,
бродит поле такой белизны,
что темнеет в глазах у метели.
И дрожат от ударов дома,
и трепещут, как роща нагая,
над которой бушует зима,
белизной седину настигая.

1964
И.А. Бродский

Кто любит Бродского?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200
220 12.4 12.2 14.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
0
0 0 0 0
Борщ
350
94.2 6.7 3.5 8.8
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Салат Цезарь
200
269.6 19.6 14.8 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
375
318.8 0.3 0 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
180
268.2 10.8 3.1 47.1
Мясо духовое, говядина, по 1-424
100
104 6.6 3.8 10.7
Свинина мясная
50
178.5 7.2 16.7 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Шоколад сливочный
20
112 1.3 7.1 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
CTOuK
18.02.2024 15:11
Человек не должен быть одинок – таково мое мнение. Человек должен отдавать себя людям, даже если его и брать не хотят. А если он все-таки одинок, он должен пройти по вагонам. Он должен найти людей и сказать им: «Вот. Я одинок. Я отдаю себя вам без остатка. (потому что остаток только что допил, ха-ха!).

"Москва-Петушки"
Венедикт Ерофеев

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
1100
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Авокадо
210
336 4.2 30.8 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Борщ
350
94.2 6.7 3.5 8.8
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Котлеты, индейка, по 2-22
80
176 14.9 9.8 7
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
19
85.5 1.2 3.4 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
CTOuK
17.02.2024 09:41
Увереннее всего чувствует себя в мире среди людей тот, кто предпочитает тихо и одиноко заниматься своим делом и ограничивает себя узким кругом друзей.

Винсент Ван Гог «Письма к брату Тео»

Вот так вот.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
233
256.3 14.4 14.2 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
80
158.4 5.3 1 31.7
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
200
328 17.7 5.2 39.6
Навага жареная, по 1-368
150
253.5 27.5 12.5 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
285
168.2 8.3 9.1 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
CTOuK
13.02.2024 16:24
Ворона грязью перемажет крылья —
Никто и не заметит всё равно,
А лебедь, несмотря на все усилья,
Отмыть не сможет с белизны пятно…

У. Шекспир «Лукреция».

Нелепо думать, что кто-то, кроме тебя, сможет сделать тебя счастливым или несчастным.

Будда Шакьямуни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Борщ
350
94.2 6.7 3.5 8.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
100
268 10.4 12.3 26.8
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50
138 5.6 7.2 11.5
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
CTOuK
12.02.2024 16:24
🧍‍♀️ Психолог назвала отказ женщин от домохозяйства следствием обиды, «неудавшейся судьбы» или из-за преобладания «мужских качеств» личности

Я не согласен. А вы как думаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200
548 28.8 26.3 45.4
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
200
552 22.6 28.9 45.9
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
200
532 22.8 19.4 62.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
0
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
375
318.8 0.3 0 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
CTOuK
11.02.2024 19:47
Держать в себе гнев – это все равно, что пить яд и ожидать, что другой человек отравится.
Будда Шакьямуни
Уметь не гневаться - это искусство, требующее много лет практики, и хорошо бы начинать ему учится с первых дней жизни от своих родителей. Как считаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
300
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Инжир сушеный
17
43.7 0.5 0.1 9.8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200
220 12.4 12.2 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1
Котлеты, индейка, по 2-22
70
154 13 8.5 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
165
270.6 14.6 4.3 32.7
Икра кабачковая по 1-92
120
93.6 1.4 5.6 9.2
Навага жареная, по 1-368
100
169 18.3 8.3 4.8
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
CTOuK
11.02.2024 14:11
Бернарден де С. Пьер заметил правильно и метко, что «воздержание от пищи возвращает нам телесное здоровье, воздержание от людей дает нам спокойствие духа».

Тот, кто рано свыкся с одиночеством и научился его ценить, тот приобрел золотую россыпь. На это способен не каждый. Ибо или нужда, или, если она устранена, то скука, гонят человека в общество.

В этом смысле одиночество является естественным состоянием человека: оно возвращает ему то первобытное, свойственное его природе счастье, каким наслаждался Адам.

А. Шопенгауэр «Афоризмы житейской мудрости»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
450
0 0 0 0
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Авокадо
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Инжир сушеный
17
43.7 0.5 0.1 9.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
208
380.6 38.7 7.5 37.9
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Молоки рыб, все виды
100
143 22.3 6.4 1.5
Кета, приготовленная на жару
50
77 12.9 2.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
180
149.4 0.1 0 4.4
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
18
98.5 1.2 6.2 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 11.6 2.1 56.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Вода
850
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги