CTOuK
30.04.2021 12:27
Может кому-то будет полезно. Посетил вчера невропатолога и отоларинголога по поводу длительного восстановления обоняния. Назначили группу витаминов В6, аксамон и нозефрин, а также тренировку обоняния.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Грейпфрут
102
35.7 0.7 0.2 6.6
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Зефир
80
260.8 0.6 0.1 63.8
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
100
367 9.4 11.6 54.1
Цукаты Кумкуа [Termer]
40
22 0.4 0.1 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
150
150 2.3 8.9 15.2
Говядина 1 кат. (Запекание)
100
207.1 17.7 15.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
CTOuK
27.04.2021 15:47
Майские праздники. Целых 10 дней. Попробуем рвануть в Сочи,может удастся погреться, но искупаться - вряд ли . У кого какие планы, как с пользой провести дополнительные выходные?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
250
156.8 11.5 8.5 8.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
106.6 1.4 6.2 11.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
28
183.7 4.5 17 3.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
94.1 6.7 3.5 8.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Говядина 1 кат. (Запекание)
139
287.9 24.6 21.1 0
Айва (Запекание)
160
66.2 0.9 0.7 13.2
Брокколи (Запекание)
150
45.6 3.9 0.5 5.2
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Соус сметанный по 2-94
30
23.4 0.6 1.6 1.7
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
50
81 11.2 3.7 0
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
CTOuK
24.04.2021 10:00
Пару-тройку лет, как подсел на спаржу, но только последний год у меня стало получаться ее запекать с сыром без потери сочности. Может кто-то еще практикует ее употребление и порекомендует интересный рецепт?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Грейпфрут
90
31.5 0.6 0.2 5.9
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242
158
200.7 4.3 7.1 29.4
Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная
100
130 6.5 5.3 12.1
Цветная капуста (Запекание)
180
45.5 3.9 0.5 6.2
Халва без добавок
25
117.3 3.1 5.4 14
Ролл Рок-н-ролл
60
82.8 3.2 3.4 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа запечённая с сыром в оливковом масле
200
152.2 9.4 10.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
CTOuK
18.04.2021 22:36
Сила воли. Как развить и укрепить. Пока бежишь на дорожке или плывешь в бассейне, книга пролетает на ура. И так несколько раз, на ура. Теперь пытаюсь отметить для себя ключевые вещи. 1. Счастья нет, но есть стремление к счастью. 2. Воля начинает формироваться после 14 лет в прифронтальной коре. 3. Бей или беги - это наш инстинкт, который пытается доминировать над волей. 4 Воля, как мышца, требует подпитки ресурсами. 5. Порой обезъяны поступают разумнее студентов Гарварда.:) и тп

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Грейпфрут
79
27.7 0.6 0.2 5.1
Яблочное повидло
8
20 0 0 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Овсяноблин
215
333.5 15.1 14 32.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Грецкий орех
28
183.7 4.5 17 3.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22
85
187 15.8 10.4 7.4
Гречка с итальянскими травами
100
134.3 3.8 5.6 17.2
Морская капуста (ламинария) свежая
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Гуакамоле
20
27.6 0.4 2.4 0.6
Галеты
10
39.3 1 1 6.6
Козинаки
30
125.8 0.7 5.9 18.5
Халва тахинная шоколадная
25
124.5 3.2 7 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из цветной капусты
285
255.1 14.5 17.7 8.8
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
CTOuK
17.04.2021 16:47
Вроде бы не всем на форуме цветная капуста заходит. Сегодня попытался сделать оладьи из цветной капусты с добавлением муки расторопши, яйца и соли. Поджаривал на топлёном масле. Тестировал новый погружной блендер. Удачно. Вполне себе здоровое и вкусное питание! Может кто-то аналогичные блюда из цветной капусты практикуют?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Грейпфрут
79
27.7 0.6 0.2 5.1
Хумус, домашнего приготовления
0
0 0 0 0
Гуакамоле
100
138.2 1.8 12 3.1
Галеты
10
39.3 1 1 6.6
Печенье, сдобное миндальное
10
42.2 0.8 1.4 6.7
Оладьи из цветной капусты
285
255.1 14.5 17.7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Вода
700
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сметана 15% жирности
39
63.2 1 5.9 1.4
Перец сладкий красный (Тушение)
60
14.8 0.7 0.1 2.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
70
149.1 9.9 8 9.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4
Венигрет
174
117.3 2.8 5.9 13.1
Котлеты, индейка, по 2-22
120
264 22.3 14.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Оладьи из цветной капусты
114
102 5.8 7.1 3.5
Венигрет
246
165.8 3.9 8.4 18.5
Кефир 1% жирности
234
93.6 7 2.3 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Козинаки
30
125.8 0.7 5.9 18.5
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Шоколад молочный
15
83.1 1.5 5.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
CTOuK
11.04.2021 22:22
Слушаю "Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века" Уильяма Ирвина, спасибо за рекомендацию. Удивительно, как люди задолго до прихода христианства пытались стать счастливыми в этой жизни... Сильная книга

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
250
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Булочки сдобные
70
237.3 5.5 6.6 38.9
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
280
159.6 0.8 0.4 31.4
Булочки сдобные
70
237.3 5.5 6.6 38.9
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
250
103.8 1.7 4.8 14.3
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1.9 5.4 19.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Клюква
10
2.8 0.1 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
CTOuK
10.04.2021 11:26
Целую неделю питаюсь по норме для юных футболистов 12 лет, проходящих сборы на базе олимпийского резерва в Бронницах. Пока нет возможности взвеситься, но весьма вероятно, что поднаберу. Но для них нормально, бегают целый день. Калорийность высокая, но каких-то микронутриентов может не хватать. Что бы им ещё посоветовать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
250
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
500
235 2 2 49
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Яблоко Голден
250
142.5 0.7 0.4 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый в мультиварке-скороварке
250
67.2 5.5 0.8 9.5
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Булочки сдобные
70
237.3 5.5 6.6 38.9
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Венигрет
70
47.2 1.1 2.4 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
CTOuK
06.04.2021 18:59
Сегодня день вынужденного ограничения в еде, скорее всего какой-то кишечный грипп. Вначале у ребенка была тошнота полдня, потом у супруги, теперь у меня дискомфорт в желудке . Берегите себя! Будьте осторожнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из яблок по 2-128
200
194 0.2 0.2 47.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
CTOuK
05.04.2021 20:18
Начались каникулы в школе и заодно спортивные сборы в футбольной Академии. Занимаемся на базе в Бронницах, трудно совладать с диетой на спортивном питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Грейпфрут
45
15.7 0.3 0.1 2.9
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
180
189.5 13.3 9.9 11.7
Овсяноблин
200
259 13 13.2 22
Полбаблин
40
85.8 3.9 3.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
125
57.5 0.6 0.1 12.6
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Яблоко
450
211.5 1.8 1.8 44.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
CTOuK
03.04.2021 11:51
У меня жена - сладкоежка. Возможно, конституция и периодические походы в спортзал спасают ее от лишнего веса, а возможно и эмоциональная нервная система. Правда, последнее время объемы потребления значительно снижены. Возможно, не хочет от меня отставать. Заметил, что и без сладкого и выпечки у меня сахар в дневнике и так близок к норме. Удивительно, никогда бы не подумал, считал, что если конфеты не есть, все будет ОК. Отнюдь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Грейпфрут
45
15.7 0.3 0.1 2.9
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Киви
0
0 0 0 0
Полбаблин
200
429.2 19.4 16.8 46.8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
250
263.3 18.5 13.8 16.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги