CTOuK
30.04.2021 12:27
Может кому-то будет полезно. Посетил вчера невропатолога и
отоларинголога по поводу длительного восстановления обоняния.
Назначили группу витаминов В6, аксамон и нозефрин, а также
тренировку обоняния.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Грейпфрут |
102
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах |
100
|
367 | 9.4 | 11.6 | 54.1 |
| Цукаты Кумкуа [Termer] |
40
|
22 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 706 | 795 | 12 | 20 | 134 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 222 | 329 | 8 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
150
|
150 | 2.3 | 8.9 | 15.2 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 510 | 26 | 25 | 43 |
| Итого за день | 1528 | 1635 | 47 | 72 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
CTOuK
27.04.2021 15:47
Майские праздники. Целых 10 дней. Попробуем рвануть в Сочи,может
удастся погреться, но искупаться - вряд ли . У кого какие планы,
как с пользой провести дополнительные выходные?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
250
|
156.8 | 11.5 | 8.5 | 8.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 894 | 280 | 12 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 217 | 299 | 8 | 24 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
94.1 | 6.7 | 3.5 | 8.8 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
139
|
287.9 | 24.6 | 21.1 | 0 |
| Айва (Запекание) |
160
|
66.2 | 0.9 | 0.7 | 13.2 |
| Брокколи (Запекание) |
150
|
45.6 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1169 | 655 | 38 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Соус сметанный по 2-94 |
30
|
23.4 | 0.6 | 1.6 | 1.7 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 475 | 581 | 28 | 22 | 61 |
| Итого за день | 2755 | 1817 | 88 | 88 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
CTOuK
24.04.2021 10:00
Пару-тройку лет, как подсел на спаржу, но только последний год у
меня стало получаться ее запекать с сыром без потери сочности.
Может кто-то еще практикует ее употребление и порекомендует
интересный рецепт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники картофельные по 1-242 |
158
|
200.7 | 4.3 | 7.1 | 29.4 |
| Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная |
100
|
130 | 6.5 | 5.3 | 12.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
180
|
45.5 | 3.9 | 0.5 | 6.2 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Ролл Рок-н-ролл |
60
|
82.8 | 3.2 | 3.4 | 9.9 |
| Итого | 937 | 621 | 21 | 21 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа запечённая с сыром в оливковом масле |
200
|
152.2 | 9.4 | 10.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 152 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1137 | 773 | 31 | 32 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
CTOuK
18.04.2021 22:36
Сила воли. Как развить и укрепить. Пока бежишь на дорожке или
плывешь в бассейне, книга пролетает на ура. И так несколько раз, на
ура. Теперь пытаюсь отметить для себя ключевые вещи. 1. Счастья
нет, но есть стремление к счастью. 2. Воля начинает формироваться
после 14 лет в прифронтальной коре. 3. Бей или беги - это наш
инстинкт, который пытается доминировать над волей. 4 Воля, как
мышца, требует подпитки ресурсами. 5. Порой обезъяны поступают
разумнее студентов Гарварда.:) и тп
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
79
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Яблочное повидло |
8
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Овсяноблин |
215
|
333.5 | 15.1 | 14 | 32.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 908 | 677 | 39 | 19 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 297 | 337 | 8 | 24 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
85
|
187 | 15.8 | 10.4 | 7.4 |
| Гречка с итальянскими травами |
100
|
134.3 | 3.8 | 5.6 | 17.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Гуакамоле |
20
|
27.6 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Козинаки |
30
|
125.8 | 0.7 | 5.9 | 18.5 |
| Халва тахинная шоколадная |
25
|
124.5 | 3.2 | 7 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 655 | 25 | 32 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из цветной капусты |
285
|
255.1 | 14.5 | 17.7 | 8.8 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 985 | 402 | 15 | 17 | 17 |
| Итого за день | 2815 | 2072 | 89 | 94 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
CTOuK
17.04.2021 16:47
Вроде бы не всем на форуме цветная капуста заходит. Сегодня
попытался сделать оладьи из цветной капусты с добавлением муки
расторопши, яйца и соли. Поджаривал на топлёном масле. Тестировал
новый погружной блендер. Удачно. Вполне себе здоровое и вкусное
питание! Может кто-то аналогичные блюда из цветной капусты
практикуют?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whole PsyllIum Husks |
4
|
14 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
79
|
27.7 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуакамоле |
100
|
138.2 | 1.8 | 12 | 3.1 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Печенье, сдобное миндальное |
10
|
42.2 | 0.8 | 1.4 | 6.7 |
| Оладьи из цветной капусты |
285
|
255.1 | 14.5 | 17.7 | 8.8 |
| Итого | 948 | 518 | 18 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 994 | 348 | 9 | 25 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
70
|
149.1 | 9.9 | 8 | 9.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Венигрет |
174
|
117.3 | 2.8 | 5.9 | 13.1 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Итого | 537 | 705 | 38 | 34 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Оладьи из цветной капусты |
114
|
102 | 5.8 | 7.1 | 3.5 |
| Венигрет |
246
|
165.8 | 3.9 | 8.4 | 18.5 |
| Кефир 1% жирности |
234
|
93.6 | 7 | 2.3 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Козинаки |
30
|
125.8 | 0.7 | 5.9 | 18.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 1134 | 887 | 27 | 42 | 97 |
| Итого за день | 3613 | 2458 | 94 | 135 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
CTOuK
11.04.2021 22:22
Слушаю "Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века" Уильяма
Ирвина, спасибо за рекомендацию. Удивительно, как люди задолго до
прихода христианства пытались стать счастливыми в этой жизни...
Сильная книга
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Итого | 900 | 788 | 24 | 31 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
280
|
159.6 | 0.8 | 0.4 | 31.4 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 380 | 440 | 12 | 8 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
250
|
103.8 | 1.7 | 4.8 | 14.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 1230 | 862 | 31 | 17 | 143 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 230 | 229 | 2 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 509 | 53 | 8 | 51 |
| Итого за день | 3440 | 2830 | 124 | 72 | 406 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
CTOuK
10.04.2021 11:26
Целую неделю питаюсь по норме для юных футболистов 12 лет,
проходящих сборы на базе олимпийского резерва в Бронницах. Пока нет
возможности взвеситься, но весьма вероятно, что поднаберу. Но для
них нормально, бегают целый день. Калорийность высокая, но каких-то
микронутриентов может не хватать. Что бы им ещё посоветовать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 900 | 670 | 23 | 33 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Яблоко Голден |
250
|
142.5 | 0.7 | 0.4 | 28 |
| Итого | 790 | 557 | 5 | 9 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый в мультиварке-скороварке |
250
|
67.2 | 5.5 | 0.8 | 9.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 890 | 708 | 43 | 11 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Венигрет |
70
|
47.2 | 1.1 | 2.4 | 5.3 |
| Итого | 670 | 802 | 38 | 21 | 112 |
| Итого за день | 4050 | 2738 | 111 | 76 | 387 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
CTOuK
06.04.2021 18:59
Сегодня день вынужденного ограничения в еде, скорее всего какой-то
кишечный грипп. Вначале у ребенка была тошнота полдня, потом у
супруги, теперь у меня дискомфорт в желудке . Берегите себя! Будьте
осторожнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 543 | 16 | 31 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из яблок по 2-128 |
200
|
194 | 0.2 | 0.2 | 47.4 |
| Итого | 200 | 194 | 0 | 0 | 47 |
| Итого за день | 1180 | 737 | 17 | 31 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
CTOuK
05.04.2021 20:18
Начались каникулы в школе и заодно спортивные сборы в футбольной
Академии. Занимаемся на базе в Бронницах, трудно совладать с диетой
на спортивном питании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
180
|
189.5 | 13.3 | 9.9 | 11.7 |
| Овсяноблин |
200
|
259 | 13 | 13.2 | 22 |
| Полбаблин |
40
|
85.8 | 3.9 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 665 | 550 | 30 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Итого | 216 | 293 | 8 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
125
|
57.5 | 0.6 | 0.1 | 12.6 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 225 | 396 | 8 | 9 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Яблоко |
450
|
211.5 | 1.8 | 1.8 | 44.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1020 | 608 | 21 | 11 | 101 |
| Итого за день | 2126 | 1848 | 68 | 71 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
CTOuK
03.04.2021 11:51
У меня жена - сладкоежка. Возможно, конституция и периодические
походы в спортзал спасают ее от лишнего веса, а возможно и
эмоциональная нервная система. Правда, последнее время объемы
потребления значительно снижены. Возможно, не хочет от меня
отставать. Заметил, что и без сладкого и выпечки у меня сахар в
дневнике и так близок к норме. Удивительно, никогда бы не подумал,
считал, что если конфеты не есть, все будет ОК. Отнюдь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полбаблин |
200
|
429.2 | 19.4 | 16.8 | 46.8 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
250
|
263.3 | 18.5 | 13.8 | 16.3 |
| Итого | 707 | 736 | 38 | 30 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 256 | 312 | 8 | 23 | 15 |
| Итого за день | 963 | 1048 | 47 | 54 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
