CTOuK
05.07.2021 11:08
От «альфы» до «дельты». Что мы знаем и чего не знаем об «индийском» варианте коронавируса в России. Бывает трудно среди множества публикаций получить объективную информацию. https://nplus1.ru/material/2021/06/17/sarscov2-delta-is-here

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
65
119 12.1 2.3 11.8
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
250
275 15.5 15.3 18.5
Торт миндальный
73
341.6 5.7 21 32.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
15
7.8 0.2 0.1 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
50
11.5 1.1 0.3 0.4
Борщ
35
9.4 0.7 0.4 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
50
14.5 0.1 0 0.8
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
150
144 5.1 2.3 27.9
Картофельные чипсы, обычные, соленые
25
133 1.6 8.5 12.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
22
120.3 1.4 7.6 12
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442
120
288 16.3 17.8 15.5
Тан [Избенка]
220
55 3.1 3.7 2.2
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
220
182.6 6.4 9.9 16.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
22
120.3 1.4 7.6 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
CTOuK
05.07.2021 10:57
Британцы опубликовали статистику повторных заражений ковидом у людей с антителами. Наверное, многие сейчас держат руку на пульсе о ситуации с короновирусом. Интересная статья: https://nplus1.ru/news/2021/06/21/covid-second-infection

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
134
245.2 24.9 4.8 24.4
Авокадо
120
192 2.4 17.6 2.2
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
CTOuK
02.07.2021 10:44
Заметил, что после постепенного снижения веса на 10 кг до рекомендованного ЗОЖником 2 года назад, у меня не только нормализовалось давление, но и снизилась температура тела. Теперь она колеблется между 35 и 36 градусами. Не знаете, чтобы это значило?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Овсяноблин
200
229 5.4 12 23.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Помело
60
22.8 0.5 0 5.2
Печенье, с пониженным содержанием сахара
25
123.3 2.1 5.9 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
350
161 9.1 4.2 21.7
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
CTOuK
01.07.2021 10:44
Как будто жары и не было. Утром + 19 и проливной дождь. Хочется к солнцу и морю. Но как написал один профессор, работающий в Индии, время ли сейчас уезжать в отпуск? Как считаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
18.6 0.4 0 4.1
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
CTOuK
30.06.2021 10:58
Итоги июня. Пока удается уже более года удерживать колебания веса в пределах 2 кг, балансируя между рекомендациями дневника питания для среднего и широкого запястья. При этом максимальный ИМТ составляет 24,7. Интересно, 2 кг это не слишком большой диапазон? А у Вас как получается?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
130
237.9 24.2 4.7 23.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка на оливковом масле
200
270.2 7.6 11.2 34.8
Морская капуста (ламинария) свежая
56
13.9 0.5 0.1 1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
109
104 23.7 0.8 0.4
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Запекание)
182
140.2 30.8 1.8 0
Вино, столовое, красное
19
16.2 0 0 0.5
Колбаса, свинина, сырая
70
201.6 10.8 17.4 0.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
30
105 1.8 10.3 1.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
125.1 2.3 2.9 22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
40
213.2 2.8 12.3 22.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
CTOuK
29.06.2021 11:38
Чука - разновидность морской капусты, считается одной из самых полезных ее разновидностей. Как правило отличается ярко зелёным насыщенным цветом. К чему это я? Многие не любят морскую капусту. Чука - приятное исключение. Кому ещё понравилась?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Овсяноблин
300
343.5 8.1 18 35.4
Колбаса, Ливерная, свинина
100
326 14.1 28.5 2.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Изюм, золотистый, без косточек
7
21.1 0.2 0 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
250
72.7 6.1 0.7 10.1
Колбаса, Ливерная, свинина
100
326 14.1 28.5 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
CTOuK
22.06.2021 10:10
В такую жаркую погоду спасают (правда совсем не недолго) мороженое или холодненькое пиво. Как они соблазнительно смотрят на тебя из холодильных камер. Как тут устоять? Но это калории, да ещё какие. Поэтому - в бассейн или на море. Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
250
275 15.5 15.3 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
CTOuK
21.06.2021 18:28
Жарко, хочется на море. Понимаю тех, кто живёт рядом. Сейчас Европа обложила въезд обязательной вакцинацией, которой у нас нет. Вроде бы Турцию опять открыли и туда проще попасть. Кто знает, с антителами куда пускают?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8
Вода
300
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
26
170.6 4.2 15.8 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
94.1 6.7 3.5 8.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Плов
200
371.4 9.6 18.2 40.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Нектарин
16
7 0.2 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 37
CTOuK
15.06.2021 09:05
Вопреки прогнозам выходные прошли без затяжных дождей. Были у друзей на даче. Погода выдалась великолепная. Посему удалось 13 июня открыть купальный сезон в речке Протва.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
175
320.3 32.6 6.3 31.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
45
104.4 2.3 0.1 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
28
183.7 4.5 17 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
94.1 6.7 3.5 8.8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Васаби
5
14.6 0.1 0.5 2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
10
2 0 0 0.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
CTOuK
11.06.2021 15:36
Стал подбирать себе ирригатор, начал разбираться в моделях. Раньше у меня был стационарный Oral-B. Громоздкий, да и напор меня не устраивал. Сейчас появились переносные мелкопузырьковые ирригатоы ёмкостью 200-300мл. Никто не пользуется?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Whole PsyllIum Husks
4
14 0 0 3.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60
201 2.6 7.4 32.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
28
183.7 4.5 17 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Морская капуста (ламинария) свежая
65
16.2 0.6 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги