CTOuK
20.03.2019 22:54
Прошла неделя, как я начал тестировать умные весы. Удобно, что они после каждого взвешивания синхронизируются с телефоном. Самому не надо никуда ничего вводить и при этом можно видеть и анализировать статистику. По поводу остальных показателей: жира, мышц и тд, пока не сделал выводов.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 199 ккал
Время: 60 мин
CTOuK
20.03.2019 22:22
Всё-таки мой Polar c нагрудным датчиком не совсем удобен, да и устарел уже. Хочется с оптическим датчиком. Но не был уверен в их точности. Неделю копал инфу в инете, изучал, например, эту https://www.inspectorgadgets.ru/post/optical-hrm-vs-chest-strap Кому интересно. Решил купить и протестировать Honor Bend 4. Очень быстро пришла посылка с Али, завтра получу и если все ОК, начну с зон ЧСС.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Овсянка замоченная с вечера
170
248.9 9 6.3 38.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
1
0.8 0 0 0.2
Сырники домашние творог 18% жирности
80
183 10.8 12.8 5.7
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
70
171.5 8.5 4 24.8
Ежевика, замороженная, неподслащенная
200
128 2.4 0.9 21.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Рис на оливковом масле
160
262.7 3.5 11.4 36.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
20
40.6 6.1 1.6 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с зелёным авокадо
210
177.5 2.9 8.6 20
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фундук
5
31.4 0.7 3 0.4
Миндаль
5
29 1.1 2.5 0.5
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Инжир сушеный
38
97.7 1.2 0.3 22
Гречка на оливковом масле
0
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
0
0 0 0 0
Сельдерей
90
11.7 0.8 0.1 1.9
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Сельдь атлантическая нежирная соленая
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
70
142.1 21.3 5.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Конфеты Фисташка [Комильфо]
1
135 1.9 9.3 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
18.03.2019 17:37
Вчера перебрал более 700 килокалорий, а вес при этом не изменился. Весы вроде бы не врут. Может из-за того, что позавчера немного прихворал, пил много жидкости и вода только вчера ушла после утреннего взвешивания? Но я и позавчера перебрал калорий. Может во время недомогания какой-то повышенный расход калорий происходит?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Овсянка замоченная с вечера
200
292.8 10.6 7.4 45.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
1
0.8 0 0 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
240
84 1.7 0.5 15.6
Груша
205
96.4 0.8 0.6 21.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
300
179.1 13.5 9.9 9.3
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Говядина отварная, по 1-392
70
177.8 18.1 11.8 0
Гречка на оливковом масле
150
206.3 6 8.1 27.5
Бефстроганов с шампиньонами
160
158.1 12.5 10.9 2.1
Имбиря корень сырой
1
0.8 0 0 0.2
Лимон
3
1 0 0 0.1
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Макадамия, орех
0
0 0 0 0
Фундук
5
31.4 0.7 3 0.4
Миндаль
5
29 1.1 2.5 0.5
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Котлеты, курица, по 2-20
85
188.7 15.5 8.8 11.7
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Рис на оливковом масле
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
17.03.2019 08:01
Начал бегать с гантелями по килограмму. Пробегал несколько раз и закончил, немного простыл. Бегаю 6 км, в небольшом темпе, минут сорок.Мне показалось, что килограмма маловато будет. Может даже и двух не хватить. Может лучше утяжелители на руки и ноги купить?
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 199 ккал
Время: 60 мин
CTOuK
17.03.2019 07:51
Где-то умудрился вируса подхватить, надеюсь - не сильного. Пока, обильное питье, мед, чай с имбирем и лимоном. Как-то врач-отоларинголог посоветовал при насморке капать в нос, наряду с традиционными лечением, оливковое масло. Забористая штука, скажу Вам. После применения, раздраженная и воспаленная носоглотка рекомендует на стенку лезть. Но мне помогло.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 199 ккал
Время: 60 мин
  • Нравится 1
CTOuK
15.03.2019 09:39
Не пойму, как настроить на сайте параметры для набора веса или сохранения его в указанном диапазоне. Все время предлагает похудение. И произвольно указывает вес ниже моего. А если я его увеличиваю, то он опять уменьшается???

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка замоченная с вечера
100
146.4 5.3 3.7 22.8
Сациви на оливковом масле
54
119.3 11 7.9 0.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад сладкий
8
44 0.2 2.7 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
350
209 15.8 11.6 10.9
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Бефстроганов с шампиньонами
50
49.4 3.9 3.4 0.7
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
32
67.2 1.6 0.3 14.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фундук
5
31.4 0.7 3 0.4
Миндаль
5
29 1.1 2.5 0.5
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Вино, столовое, красное
212
180.2 0.1 0 5.5
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
30
116.1 9.5 8.1 1.1
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая
30
69.3 8.1 3.8 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
14.03.2019 23:26
Начал вести статистику % содержания жира, мышц и т.д. Вернее я только взвешиваюсь, а весы все остальное делают сами. % состав меняются по разному. Систему пока не понял, но это явно не прямая зависимость от веса. В общем набираю статистику и анализирую.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сациви на оливковом масле
100
220.9 20.4 14.7 1.6
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
60
33.6 0.2 0.3 7
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад сладкий
8
44 0.2 2.7 4.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Куриный суп с макаронами
350
209 15.8 11.6 10.9
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Бефстроганов с шампиньонами
100
98.8 7.8 6.8 1.3
Сельдерей
55
7.2 0.5 0.1 1.2
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
32
67.2 1.6 0.3 14.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фундук
5
31.4 0.7 3 0.4
Миндаль
5
29 1.1 2.5 0.5
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Ессентуки №4
0
0 0 0 0
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
40
14 0.3 0.1 2.6
Помело
20
7.6 0.2 0 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Горох на оливковом масле
110
157.2 7.6 7.4 15.1
Инжир сушеный
13
33.4 0.4 0.1 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Яблоко
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
12.03.2019 22:20
Не выдержал и рискнул, купишь на Авито орехи с инжиром и курагой. Обычно покупал в двух интернет-магазинах. Но там сейчас в полтора-два раза дороже кедровые орехи, макадамия и пекан с бразильским орехом. Из-за них и решил протестировать Авито. Пока только претензия к пекану - немного пересушен.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка замоченная с вечера
200
292.8 10.6 7.4 45.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Миндаль
2
11.6 0.4 1 0.2
Шоколад сладкий
11
60.5 0.3 3.7 6.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
2
13.2 0.3 1.3 0.1
Пекан, орех
2
13.8 0.2 1.4 0.1
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Макадамия, орех
2
14.4 0.2 1.5 0.1
Фундук
2
12.6 0.3 1.2 0.1
Миндаль
2
11.6 0.4 1 0.2
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Грейпфрут
80
28 0.6 0.2 5.2
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
206
74.2 2.1 2.1 11.9
Сациви на оливковом масле
100
220.9 20.4 14.7 1.6
Рис на оливковом масле
150
246.3 3.3 10.6 34.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Хлеб ржаной из сеяной муки
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Ореховая смесь
40
251.5 6.6 24.1 3
Вода
0
0 0 0 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Припускание)
142
127.8 22.5 4.1 0
Сельдерей
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
100
18 0.6 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария)
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рис на оливковом масле
150
246.3 3.3 10.6 34.3
Вино, столовое, красное
212
180.2 0.1 0 5.5
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
11
42.6 3.5 3 0.4
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
CTOuK
11.03.2019 13:19
Пока только удается частично заменять продукты с жирами с НЖК на оливковое масло. Гречка, рис на оливковом, даже сациви, вместо майонеза, оливковое масло. На Мой вкус, получается намного вкуснее. Но проблему избытка жиров пока не решил. Про тортики, пироженые, печеньки, сливки и другие продукты с НЖК давно забыл, вернее большая редкость. Не ем хлеб с маслом, сметану ложками, но потребление все равно велико. Будем думать, как дальше быть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
0
0 0 0 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с итальянскими травами
150
241.7 5.9 11.1 29.7
Сациви на оливковом масле
100
220.9 20.4 14.7 1.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Шоколад сладкий
11
60.5 0.3 3.7 6.3
Миндаль
2
11.6 0.4 1 0.2
Чернослив (слива сушеная)
6
15.4 0.1 0 3.5
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Финики
8
23.4 0.2 0 5.5
Грейпфрут
20
7 0.1 0 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник домашний по 1-136
350
126 3.5 3.5 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Бефстроганов с шампиньонами
100
98.8 7.8 6.8 1.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Сациви на оливковом масле
100
220.9 20.4 14.7 1.6
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с корицей
166
60.1 3.2 3.5 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ореховая смесь
40
251.5 6.6 24.1 3
Вода
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Тушение)
111
128 19.4 5.5 0
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Гречка с итальянскими травами
150
241.7 5.9 11.1 29.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
CTOuK
11.03.2019 08:24
В тренировочный процесс с сыном вмешалась учеба и занятия футболом. Замечаю падение интереса с его стороны к дополнительным нагрузкам. Особенно к бегу. Хотя для футбола он ему очень нужен. Договорились на 3 совместных занятия в неделю, когда нет футбола.
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
14
12
40
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
14
14
14
42
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
9
8
6
23
Вес снаряда
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 377 ккал
Количество повторений: 195 раз
Время: 70 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ