Дневник тренировок за 11.04.2019

Сегодня сын упал, спускаясь с Воробьевых гор на велосипеде. Велосипед занесло при торможении из-за большого количества песка. Хотя спуск был довольно таки крутой, отделался парой царапин. Повезло. Теперь он согласился ездить в шлеме и щитках. Надо будет обязательно ещё с собой аптечку возить.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Подтягивания узким хватом

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	6	6		20
Вес снаряда

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	3	1	1		5
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1009 ккал

Количество повторений: 199 раз

Время: 140 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок