Дневник тренировок за 13.04.2019

Подобрал упражнения с гантелями из базы сайта, которые мне должны подойти. С понедельника начну их тестировать. Некоторые из них похожи друг на друга, постараюсь выбрать и оставить только на разные группы мышц.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Жим гантелей горизонтально

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Жим гантелей стоя

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Подъём гантелей над головой

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в наклоне

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Пуловер лёжа с гантелей

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Становая тяга с гантелями

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Тяга гантелей в наклоне

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Тяга одной гантели в наклоне

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Французский жим с гантелью одной рукой

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Время: 60 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок