Дневник тренировок за 15.04.2019

Сегодня совсем-совсем немного, но удалось добавить в некоторых упражнениях. Значит процесс потихоньку двигается, но мы никуда особенно не спешим. Будем получать удовольствие от процесса и результата.

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	14	14	14		42
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

упражнения на растяжку

	1	2	3	Итог
Время	5	5		10

Подтягивания узким хватом

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	7	6		21
Вес снаряда

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	6	6	6		18
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1034 ккал

Количество повторений: 213 раз

Время: 140 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок