Дневник Зожника
CTOuK
27.04.2019 15:31

Дневник тренировок за 26.04.2019

Пошла третья неделя занятий с гантелями и второй год бега. Не знаю даже, что важнее. Сумел ли я полюбить и привыкнуть к бегу??? Думал ли я месяц назад, что начну заниматься с гантелями?
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
20
0
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
20
0
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
600
Подъём гантелей над головой
1
2
3
Итог
Количество повторений
2
2
Вес снаряда
10
10
20
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
110
10
10
130
Вес снаряда
20
20
20
2600
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
600
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Жим гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
20
20
20
600
Становая тяга с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
20
0
Тяга гантелей в наклоне
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
20
0
Тяга одной гантели в наклоне
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
20
0
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
10
10
0
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
20
0
Приседания "ножницы"
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
катание на скейтборде
1
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество повторений: 402 раз
Тоннаж: 6820 кг
Время: 60 мин
Вдохновленный едой:) 27.04.2019 15:45
 1 
За раз все что можно с гантелями сделал)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок