CTOuK
03.05.2019 10:11
Дневник питания и тренировок за 03.05.2019
"Ощущение было такое, будто она проскользнула внутрь музыки".
Пианистка. Продолжаю наслаждаться Оливией Киттеридж. Набрал уже 2,5
кг от достигнутого минимума. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
1
|
10 | 0 | 0.3 | 0 |
| Биотин витамин Н |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
220
|
352 | 4.4 | 32.3 | 4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Телятина, тазобедренная часть (Тушение) |
38
|
31.8 | 7 | 0.4 | 0 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 592 | 581 | 15 | 36 | 40 |
| Итого за день | 995 | 591 | 15 | 37 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Посмотрел фильм "Игры разумов" с Мелом Гибсоном и Шоном Пенном в
главных ролях. Весьма противоречивое осталось впечатление. Может
уже перерос этот жанр, а может - хороший фильм большая теперь
редкость.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Подъём гантелей над головой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
10 |
10 |
0 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
400 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
10 |
10 |
0 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
20 |
0 |
Приседания "ножницы"
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
катание на скейтборде
1 |
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 718 ккал
Время: 190 мин
Количество повторений: 440 раз
Тоннаж: 7600 кг