Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 08.06.2019

Пересматриваю концепцию питания и тренировок в жаркую погоду. Вводим новый продукт. Хочется очень холодненького пивка, всего пару кружек, не больше и, не торопясь, потягивать, наслаждаясь.

Завтрак

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
10
min 1626 1729
0.6%
Белки
0
104
0%
Жиры
0.3
76
0.4%
Углеводы
0
158
0%
Вода
400
3367
11.9%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
1250%
E
~
H
50%
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1%
Na
0.3%
P
~
Cl
0.2%
Fe
0.1%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
0.2%
Mo
9.1%
Se
~
F
10%
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
10 ккал
Приход: 10 ккал
Расход
2 275 ккал
Норма энергозатрат: 2 275 ккал
Разница
−2 265 ккал
Разница: −2 265 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Не рискую в такую погоду заниматься бегом и воркаутом. Пока не рискую. Может и зря. И на счёт заморозки фитнеса с бассейном я сильно погорячился. А как вы?
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч) 118 ккал
30
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Время: 30 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок