Прочитал "Тайную историю", вернее прослушал. Впечатлило, хотя
поначалу казалось, что она будет больше интересна для студентов или
чуть постарше возрастом. Ошибался.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Авокадо
150 г · б 3 · ж 22 · у 2.7
240
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
40 г · б 7.4 · ж 1.4 · у 7.3
73.2
ккал
Картофельное пюре по 1-208
200 г · б 4.2 · ж 1.6 · у 29.4
150
ккал
Окунь морской (сибас)
130 г · б 23.7 · ж 4.3 · у 0
133.9
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.4
18
ккал
Итого 621 ккал · Б 39 · Ж 30 · У 42
Утренний перекус 2
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19
Обед
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446
300 г · б 15 · ж 16.5 · у 55.5
432
ккал
Капуста тушеная по 1-220
20 г · б 0.4 · ж 0.7 · у 1.8
15
ккал
Сметана 40% жирности
11 г · б 0.3 · ж 4.4 · у 0.3
41.9
ккал
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10.1
ккал
Итого 499 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 59
Дневной перекус
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
Катался на велосипеде по Воробьевым горам, Нескучному саду и парку
Горького. Благоустроили и проложили много новых дорожек, деревянных
настилов на склонах. Здорово!