Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 20.06.2019

Немного обленился, все никак не начну опять добросовестно вести учёт веса съеденных продуктов. Как результат, вес немного подрос, а я стал позволять себе лишнее...

Завтрак

Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Макронутриенты
Калории
10
min 1626 1726
0.6%
Белки
0
104
0%
Жиры
0.3
76
0.4%
Углеводы
0
157
0%
Вода
400
3361
11.9%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
1250%
E
~
H
50%
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1%
Na
0.3%
P
~
Cl
0.2%
Fe
0.1%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
0.2%
Mo
9.1%
Se
~
F
10%
Cr
~
Zn
~
Энергетический баланс
Приход
10 ккал
Приход: 10 ккал
Расход
2 271 ккал
Норма энергозатрат: 2 271 ккал
Разница
−2 261 ккал
Разница: −2 261 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Даже велосипед не помог, лишние углеводы потребляемые с ягодами пересилили мои спортивные потуги. Что делать. Пусть это будет небольшой отдых от полугодичного учёта калорий.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч) 233 ккал
60
велосипед (20 км/ч) 555 ккал
60
Результаты за день
Энергозатраты: 788 ккал
Время: 120 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок