Дневник питания и тренировок за 23.06.2019

С понедельника возобновляю ведение дневника, соответственно учёт калорий, планирование потребления микро и макронутриентов. Контроль за рейтингом -главный приоритет на данный момент.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	400	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Впервые порвал цепь на велосипеде. При езде в крутую горку видимо переключился не совсем плавно и цепь застряла между большими звёздами. Пришлось часть маршрута идти пешком. Надо будет ещё и переключение передних звёзд проверить.

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	9	8	5		22
Вес снаряда	0	0	0

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 561 ккал

Время: 90 мин

Количество повторений: 67 раз

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок