Дневник питания и тренировок за 24.06.2019

Ну вот и настал этот день, когда я возобновляю полноценное ведение дневника. Расслабуха заканчивается, +3 кг за месяц достаточно, чтобы взять себя в руки. Вес конечно не самоцель, а что тогда?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	400	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня планирую вернуться к бегу и воркауту. Жара пошла на спад. Пока запланировал обычное для себя количество упражнений, а по объему посмотрим, что получится.

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда		0

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	Итог
Количество повторений	0	0
Вес снаряда

бег (10 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	30		30

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	6	8	8		22
Вес снаряда

Отжимания от пола узким упором

	1	2	Итог
Количество повторений	0
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Результаты за день

Энергозатраты: 896 ккал

Количество повторений: 157 раз

Время: 70 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок