Целый день было пасмурно, очень хотелось спать. Только аппетит не
дремлет. Зона комфорта не вписывается в предлагаемые ЗОЖ границы
калорий. Значит ещё привычка не сформировалась.
Завтрак
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.3 · у 0
10
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12 г · б 0.6 · ж 0 · у 6.1
27.8
ккал
Яичница с беконом, грибами, луком
260 г · б 22.4 · ж 21.8 · у 8.1
322.9
ккал
Итого 352 ккал · Б 23 · Ж 21 · У 14
Обед
Щи из щавеля по 1-132
350 г · б 8.1 · ж 12.3 · у 6.3
168
ккал
Сметана 15% жирности
10 г · б 0.3 · ж 1.5 · у 0.4
16.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 13.9
70.4
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Итого 259 ккал · Б 10 · Ж 14 · У 21
Дневной перекус
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Грецкий орех
14 г · б 2.3 · ж 8.5 · у 1.6
91.8
ккал
Макадамия, орех
20 г · б 1.6 · ж 15.2 · у 1
143.6
ккал
Пекан, орех
8 г · б 0.7 · ж 5.8 · у 0.3
55.3
ккал
Капучино с корицей
200 г · б 3.8 · ж 4.2 · у 4.8
72.4
ккал
Шоколад полугорький
18 г · б 0.8 · ж 6.4 · у 9.5
98.8
ккал
Бразильский орех
10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4
65.9
ккал
Итого 590 ккал · Б 12 · Ж 52 · У 18
Ужин
Венигрет
250 г · б 4 · ж 8.5 · у 18.8
168.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Вино, столовое, красное
350 г · б 0.2 · ж 0 · у 9.1
297.5
ккал
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
Немного покатался на велосипеде, ездил в Кант, там сейчас акция
идёт на камеры. Прикупил для себя и для детей немного. Починил
цепь, пригодились загодя купленные на Али звенья, одеваемые без
выжимки и инструмента.