Дневник Зожника
CTOuK
21.07.2019 13:09

Дневник питания за 08.07.2019

Перестал замачивать орехи. Стал немного лениться. Эта вечная борьба с ленью. Бег, воркаут, гантели, взвешивание продуктов и тп, пока ещё держатся, а плавание и орехи отдыхают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Fish oil omega 3
1
10 0 0.3 0
Биотин витамин Н
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Борщ по 1-110
350
101.5 2.8 3.5 14.3
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо, запеченная
100
191 28.3 7.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Макадамия, орех
20
143.6 1.6 15.2 1
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2
Капучино с корицей
200
72.4 3.8 4.2 4.8
Шоколад полугорький
24
131.8 1.1 8.5 12.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.