Дневник питания и тренировок за 19.09.2019

Эксперимент "на глаз" пока продолжается. Вес съеденного не взвешивается, так как при приготовлении состав ингредиентов не измеряется. Посмотрим, на сколько это будет эффективно для контроля веса. Попробую записывать "на глазок" то, что, как мне кажется, я съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники домашние творог 18% жирности	150	343.1	20.3	24	10.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	565	379	21	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	815	250	4	1	53
Итого за день	1380	630	25	25	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег + воркаут. Сейчас погода ещё позволяет на свежем воздухе максимально получать удовольствие от занятий. И не жарко и не холодно. Не перегреваешься и не замерзает.

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5000		5000
Время	35		35
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Дистанция: 5000 м

Время: 35 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок