Дневник Зожника

Дневник питания за 05.10.2019

Стало интересно знать, сколько я теряю в весе за 8 часов сна. Завтра попробую проделать эксперимент и взвеситься перед сном и сразу после пробуждения.

Завтрак

Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8
64.7
ккал
Грецкий орех
12 г · б 1.9 · ж 7.3 · у 1.3
78.7
ккал
Миндаль
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4
60
ккал
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
8 г · б 0.6 · ж 6.1 · у 0.4
57.4
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 437 ккал · Б 8 · Ж 27 · У 36
Итого за день 439 ккал · Б 8 · Ж 27 · У 37
Макронутриенты
Калории
439.4
min 1651 от 1776 до 1882
24.7%
Белки
8.8
от 107 до 113
8.2%
Жиры
27.8
от 78 до 83
35.6%
Углеводы
37.1
от 162 до 172
22.9%
Вода
577
3607
16%
Клетчатка
8.1
20
40.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
29
A
3.5%
b-car
1.8%
В1
18.6%
B2
12.6%
Холин
8%
B5
14.3%
B6
19.9%
B9
6.9%
B12
10.7%
C
29.9%
D
1250%
E
14.7%
H
68.8%
вит.К
5.6%
PP
20.4%
Калий
44.7%
Ca
18.9%
Si
49%
Mg
28%
Na
8.5%
P
28.9%
Cl
4.3%
Fe
74.3%
I
8.4%
Co
46.3%
Mn
52%
Cu
55%
Mo
32%
Se
115%
F
5.2%
Cr
40.3%
Zn
12.3%
Энергетический баланс
Приход
439 ккал
Приход: 439 ккал
Расход
2 437 ккал
Норма энергозатрат: 2 314 ккал Энергозатраты тренировки: 123 ккал
Разница
−1 998 ккал
Разница: −1 998 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок