CTOuK
31.12.2019 18:00
Дневник питания и тренировок за 31.12.2019
С наступающим Новым годом ЗОЖники и ЗОЖницы. Чтобы в новом году
приобретали только здоровый позитив, положительные эмоции и новых
друзей, а теряли только вес 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
70
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыква |
90
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Треска |
220
|
151.8 | 35.2 | 1.3 | 0 |
| Свекла |
80
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
250
|
400 | 5 | 36.7 | 4.6 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
120
|
94.8 | 20.1 | 0.5 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 1570 | 1313 | 94 | 73 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
850
|
399.5 | 3.4 | 3.4 | 83.3 |
| Итого | 2350 | 498 | 5 | 3 | 103 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, зелень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3920 | 1812 | 100 | 77 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренируется на праздничных мероприятиях, а потом за
праздничным столом в кругу самых близких и родных людей. Здоровья
Вам и хорошего настроения на весь год!!!
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Время: 30 мин