Регулярные тренировки начинают сказываться на весе, который
соответственно немного просел. Сегодня позволил себе небольшой
профицит калорий, посмотрим на утренние показатели.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Авокадо
160 г · б 3.2 · ж 23.5 · у 2.9
256
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 258 ккал · Б 3 · Ж 23 · У 3
Утренний перекус
Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Инжир сушеный
24 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 13.9
61.7
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 12.2
55.7
ккал
Чернослив (слива сушеная)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Апельсин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 119 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26
Утренний перекус 2
Шоколад горький
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грецкий орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Миндаль
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4.2
62.1
ккал
Бразильский орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Макадамия, орех жареный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
30 г · б 6.3 · ж 13.7 · у 5.2
170.7
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кедровый орех, сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пекан, орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кешью
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 232 ккал · Б 9 · Ж 17 · У 9
Обед
Котлеты, курица, по 2-20
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис на оливковом масле
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Айва (Запекание)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сельдерей
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1
13
ккал
Рассольник
150 г · б 3.9 · ж 1.8 · у 9.3
69
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец сладкий красный (Запекание)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вафли с жировыми начинками
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречка на оливковом масле
200 г · б 6 · ж 11.2 · у 27
232.8
ккал
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80 г · б 11.4 · ж 9.1 · у 10.4
170.4
ккал
Пряники заварные
50 г · б 3 · ж 2.4 · у 37.5
183
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20 г · б 1.4 · ж 6.2 · у 11.4
106.6
ккал
Ватрушка, по 2-194
150 г · б 17.9 · ж 9.6 · у 56.3
384
ккал
Итого 1158 ккал · Б 44 · Ж 40 · У 153
Дневной перекус
Банан
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помело
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
200 г · б 12 · ж 2.4 · у 15.6
120
ккал
Мандарин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 120 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 15
Ужин
Гречка с итальянскими травами
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, столовое, красное
200 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2
170
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Вчера силы восстановились, бег и воркаут прошли в обычном режиме.
Хотя почистили беговую дорожку, но скорость бега все равно была
небольшая, где-то в среднем 7 минут на километр.