| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин витамин Н |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fish oil omega 3 |
1
|
0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис на оливковом масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 692 | 466 | 28 | 22 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 733 | 310 | 4 | 1 | 64 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Капучино с корицей |
176
|
62.1 | 3.2 | 3.3 | 4.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 271 | 7 | 21 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с итальянскими травами |
200
|
322.2 | 7.8 | 14.8 | 39.6 |
| Хлеб чиабатта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Лагман |
350
|
206.2 | 7.4 | 2.1 | 39.2 |
| Итого | 580 | 696 | 24 | 31 | 80 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 42 | 0 | 0 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с итальянскими травами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Прошутто |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
130
|
16.9 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная |
150
|
306 | 37.4 | 16.2 | 0 |
| Итого | 510 | 610 | 49 | 23 | 8 |
| Итого за день | 3645 | 2396 | 114 | 101 | 208 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |