Дневник питания и тренировок за 20.09.2020

Ведение дневника в ЗОЖнике начинаю с тыквы, просто сезон сейчас у нее. Да и полезная она очень. Пробую готовить ее в мультиварке-пароварке. На любителя конечно, но с медом хороша, ИМХО.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (На пару)	320	67.9	3.1	0.3	13.5
Итого	320	67	3	0	13
Итого за день	320	67	3	0	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надо с чего-то начинать. С плавания или бега? Скорее всего с плавания. Хотя бег тоже никто не отменял. + Упражнения на мышцы груди, бицепсы и немного на пресс.

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 25 ккал

Повторения: 45 раз

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок