По привычке пока ем обычную еду без привязки к необходимости
повышения рейтинга нутриентов. За вчерашний день рейтинг составил
83%, позавчера был ещё ниже. Сегодня попытаюсь его повысить.
Завтрак
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Пшенная каша по 1-278
70 г · б 2 · ж 2.4 · у 11.8
76.3
ккал
Тыква (На пару)
200 г · б 2 · ж 0.2 · у 8.4
42.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 20.4
92.8
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Вода
350 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 215 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 41
Утренний перекус 2
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Капучино с корицей
180 г · б 3.6 · ж 4 · у 4.9
69.7
ккал
Бразильский орех
12 г · б 1.7 · ж 8.1 · у 0.5
79.1
ккал
Итого 296 ккал · Б 6 · Ж 16 · У 29
Обед
Голубцы овощные по 1-256
350 г · б 7.7 · ж 18.2 · у 33.9
332.5
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9
80.4
ккал
Говядина, внутренняя часть лопатки, только мясо, тушеная
60 г · б 18.8 · ж 6.2 · у 0
131.4
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Подсолнечник, семечки
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Банан
120 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.2
115.2
ккал
Итого 669 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 77
Дневной перекус
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде