Дневник Зожника
CTOuK
05.07.2021 10:57
Дневник питания за 05.07.2021
Британцы опубликовали статистику повторных заражений ковидом у людей с антителами. Наверное, многие сейчас держат руку на пульсе о ситуации с короновирусом. Интересная статья:
https://nplus1.ru/news/2021/06/21/covid-second-infection
Завтрак
Vitamin D3
0.2 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамины группы В
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8 г
· б 0.4 · ж 0 · у 4.1
18.6
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
134 г
· б 24.9 · ж 4.8 · у 24.4
245.2
ккал
Авокадо
120 г
· б 2.4 · ж 17.6 · у 2.2
192
ккал
Черешня
100 г
· б 1.1 · ж 0.4 · у 10.6
52
ккал
Итого
507
ккал
· Б 28 · Ж 22 · У 41
Итого за день
507
ккал
· Б 28 · Ж 22 · У 41
Макронутриенты
Калории
507.8
min 1656
1973
25.7%
Белки
28.8
123
23.4%
Жиры
22.8
55
41.5%
Углеводы
41.3
247
16.7%
Вода
499
3435
14.5%
Клетчатка
11.7
20
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
32
A
10.4%
b-car
10.6%
В1
6680%
B2
28.7%
Холин
4.9%
B5
38.1%
B6
5019%
B9
25.5%
B12
66.7%
C
30.8%
D
250%
E
30.4%
H
1%
вит.К
22.9%
PP
39.3%
Калий
45.7%
Ca
24.8%
Si
50.3%
Mg
27.5%
Na
45.7%
P
45.9%
Cl
0.5%
Fe
35.2%
I
1.5%
Co
16.7%
Mn
13.2%
Cu
31.7%
Mo
21.4%
Se
3.5%
F
6.6%
Cr
23.4%
Zn
7.2%
Энергетический баланс
Приход
508 ккал
Приход: 508 ккал
Расход
2321 ккал
Норма энергозатрат: 2321 ккал
Итого
-1813 ккал
Итого: -1813.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок