День 4. Добавил скумбрию, сырники и рис, убрал пасту и индейку с
гречкой. Завтра ещё нужно будет добавить хлеба, орехов и
сухофруктов для разнообразия.
Завтрак
Лимон
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
3.4
ккал
Грейпфрут
90 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.9
31.5
ккал
Семена льна
5 г · б 0.9 · ж 2.1 · у 0.1
26.7
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
12.5
ккал
Яйцо куриное
55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300 г · б 0 · ж 0 · у 3.9
13
ккал
Апельсин
200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2
86
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Кефир 1% жирности
200 г · б 6 · ж 2 · у 8
80
ккал
Печень говяжья
100 г · б 17.9 · ж 3.7 · у 5.3
127
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150 г · б 4 · ж 0.4 · у 41.7
195
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
150 г · б 20.3 · ж 24 · у 10.6
343.1
ккал
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
150 г · б 35.8 · ж 26.7 · у 0
393
ккал
Итого 1650 ккал · Б 102 · Ж 68 · У 142
Утренний перекус 2
Огурец парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помидор (томат), парниковый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир обезжиренный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шпинат
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Спаржа
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Брокколи
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цветная капуста
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чеснок, зелень
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кефир 3,2% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сельдерей
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Макароны отварные, по 1-302
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная