Дневник Зожника
CTOuK
13.02.2024 16:24

Дневник питания за 11.02.2024

Ворона грязью перемажет крылья —
Никто и не заметит всё равно,
А лебедь, несмотря на все усилья,
Отмыть не сможет с белизны пятно…

У. Шекспир «Лукреция».

Нелепо думать, что кто-то, кроме тебя, сможет сделать тебя счастливым или несчастным.

Будда Шакьямуни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
0
0 0 0 0
Кешью
0
0 0 0 0
Миндаль
0
0 0 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Гранат
80
57.6 0.6 0.5 11.6
Борщ
350
94.2 6.7 3.5 8.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
100
268 10.4 12.3 26.8
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50
138 5.6 7.2 11.5
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.