Человек не должен быть одинок – таково мое мнение. Человек должен
отдавать себя людям, даже если его и брать не хотят. А если он
все-таки одинок, он должен пройти по вагонам. Он должен найти людей
и сказать им: «Вот. Я одинок. Я отдаю себя вам без остатка. (потому
что остаток только что допил, ха-ха!).
"Москва-Петушки"
Венедикт Ерофеев
Завтрак
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
70 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.6
24.5
ккал
Льняное масло холодного отжима
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53
ккал
Инжир сушеный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чернослив (слива сушеная)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150 г · б 27.9 · ж 5.4 · у 27.3
274.5
ккал
Авокадо
210 г · б 4.2 · ж 30.8 · у 3.8
336
ккал
Итого 690 ккал · Б 32 · Ж 42 · У 36
Утренний перекус
Кофе на молоке
170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19
98.6
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Бразильский орех
10 г · б 1.4 · ж 6.7 · у 0.4
65.9
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Кешью
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 2.3
60
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Итого 562 ккал · Б 12 · Ж 42 · У 33
Обед
Гранат
80 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 11.6
57.6
ккал
Борщ
350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8
94.2
ккал
Говядина отварная, по 1-392
100 г · б 25.8 · ж 16.8 · у 0
254
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120 г · б 3.6 · ж 4.1 · у 17.5
121.2
ккал
Котлеты, индейка, по 2-22
80 г · б 14.9 · ж 9.8 · у 7
176
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5
34.5
ккал
Итого 836 ккал · Б 57 · Ж 35 · У 69
Дневной перекус
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде