Дневник Зожника
CTOuK
20.02.2024 10:42

Дневник питания за 15.02.2024

«On one issue, at least, men and women agree: they both distrust women.»
«По крайней мере в одном вопросе мужчины и женщины достигли согласия: и те, и другие не доверяют женщинам.»

— Генри Менкен —
Однако! За что он так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6
Льняное масло холодного отжима
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
9
23.1 0.3 0.1 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
220
231 5.3 8.8 32.6
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
0
0 0 0 0
Авокадо
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
0
0 0 0 0
Борщ
200
53.8 3.8 2 5
Говядина отварная, по 1-392
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
0
0 0 0 0
Котлеты, индейка, по 2-22
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Салат Цезарь
200
269.6 19.6 14.8 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
0
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Котлеты, индейка, по 2-22
80
176 14.9 9.8 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофельные чипсы, обычные, соленые
30
159.6 1.9 10.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.