Дневник питания за 22.02.2024

Да живи ты хоть три тысячи лет, хоть тридцать тысяч, только помни, что человек никакой другой жизни не теряет, кроме той, которой жив; и живёт лишь той, которую теряет. Вот и выходит, что совпадают между собой длиннейшее и кратчайшее. Ведь настоящее у всех равно, хотя и не равно то, что утрачивается. Таким образом, теряем мы лишь одно настоящее мгновение, а прошлое же и будущее утратить не можем, потому что нельзя ни у кого отнять того, чего у него нет. Поэтому помни две вещи. Первое, что всё от века единообразно и вращается по кругу, и безразлично, наблюдать ли одно и то же сто лет, двести или бесконечно долго. А другое, что и долговечнейший и тот, кому рано умирать, теряет ровно столько же. Ибо настоящее — единственное, чего они могут лишиться.

Марк Аврелий «К самому себе»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	16	41.1	0.5	0.1	9.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	0	0	0	0	0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло	0	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Облепиха	4	3.3	0	0.2	0.2
Итого	821	513	39	7	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	0	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	245	552	12	40	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	0	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кетчуп с пониженым содержанием соли	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	166	346	15	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Вино, столовое, красное	375	318.8	0.3	0	9.8
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	170	209.1	4.7	1.6	40.8
Зразы из хека, по 1-374	150	210	19.7	8.4	14
Итого	696	741	24	10	64
Итого за день	2108	2238	92	79	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок