Дневник Зожника
CTOuK
04.03.2024 12:41

Дневник питания за 25.02.2024

Найдите время для работы — это цена успеха.
Найдите время для раздумий — это источник силы.
Найдите время для игры — это секрет молодости.
Найдите время для чтения — это основа знания.
Найдите время для религии — это путь благочестия.
Найдите время для дружбы — это источник счастья.
Найдите время для любви — это священный дар жизни.
Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.
Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.
Найдите время для красоты — она есть повсюду.
Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.
Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие одиннадцать дел.

 Пол Чаппиус Брэгг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
83
29.1 0.6 0.2 5.4
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
0
0 0 0 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
0
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
193
353.2 35.9 6.9 35.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
0
0 0 0 0
Борщ
400
107.6 7.6 4 10
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
400
12 0.4 0 3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
38
171 2.4 6.9 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
130
213.2 11.5 3.4 25.8
Зразы из хека, по 1-374
100
140 13.1 5.6 9.3
Треска запеченная, по 1-374
100
90 6 3.7 8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
20
34.4 4.9 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
19
48.8 0.6 0.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.