Дневник питания за 04.12.2018

Теперь достаточно витамина д в моем рационе. Анализ, конечно, не делала, но 20 яиц в день не ем и говяжью печень тоже не каждый день. Верю количеству нутриентов указанных в дневнике питания, поэтому начала прием АкваДетрима. Спасибо за помощь, Анна Дочкина и Александр, разобралась благодаря вам, как включать в дневник сей витамин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	95	64.6	4.8	3	3.3
котлеты печёные	45	123.2	7	10.4	0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пряник Тульский	70	254.8	4.1	4.6	50.1
Итого	710	444	16	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	248	116.6	1	1	24.3
Итого	548	116	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
борщ со свининой	230	202.4	14.7	12.4	8.1
котлеты печёные	56	153.3	8.7	12.9	0.6
свекла с чесноком	144	89.9	3.5	2.7	14
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья	100	140	12	5	14
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Итого	831	585	38	33	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	207	49.7	2.3	0.4	7.9
Сельдерей	14	1.8	0.1	0	0.3
Сельдерей (корень)	51	17.3	0.7	0.2	3.3
свинина с овощами и корнем сельдерея	160	217.8	10.2	17	5.9
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]	50	40	0	0	0.2
Итого	814	376	14	22	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3803	1522	69	74	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок