АнюткаЯ
25.04.2019 23:09
Такой вот чистый четверг. Тесто на куличи готово, поставила подходить. Сколько ещё не спать...а завтра на работу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
78
85.8 17.2 0.5 2.6
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Кизил
27
12.2 0.3 0 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья
55
77 6.6 2.8 7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Плов
308
464.2 12.6 22.5 56.4
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Огурцы квашенные
105
11.6 0.3 0.2 1.1
печенье овсяночка
37
153.2 1.9 6.4 24.1
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Барабулька, приготовленная на жару
40
60 9.9 1.9 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
15.8 0.5 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
181
85.1 0.7 0.7 17.7
Сельдерей
22
2.9 0.2 0 0.5
Огурцы квашенные
37
4.1 0.1 0.1 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Палтус белокорый
150
154.5 28.3 4.5 0
Ставрида
70
79.8 13 3.2 0
Окунь морской, все виды
20
19.4 3.7 0.4 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Пиво, светлое
300
87 0.7 0 4.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
24.04.2019 20:32
Наелась сегодня всякой всячины. Вкусно мне было! Классно! Дефицит есть, да и ладно. Всё отлично!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб покровский
26
63.7 1.8 0.5 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Свинина мясная (Тушение)
47
159.4 6.4 14.9 0
Сельдерей
49
6.4 0.4 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
суп гречневый
500
179 9.5 3 29
Яблоко
111
52.2 0.4 0.4 10.9
Барабулька, приготовленная на жару
63
94.5 15.6 3.1 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31.5 1 0.1 6.6
Эклер с Кремом Маскарпоне [Яблонька]
60
121.8 1.5 11.4 22.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы квашенные
45
5 0.1 0.1 0.5
Плов
224
337.6 9.2 16.4 41
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груздь
55
8.8 1 0.4 0.3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Плов
155
233.6 6.4 11.3 28.4
Огурцы квашенные
99
10.9 0.3 0.2 1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
26
5.2 0.1 0 0.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Коврижка "Диетическая"
73
112.9 3.7 2.8 19.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
23.04.2019 20:17
Думаю, на сегодня всё! Готовлю плов, варю суп, все на завтра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб покровский
25
61.3 1.7 0.5 12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Свинина мясная (Тушение)
35
118.7 4.8 11.1 0
Сельдерей
56
7.3 0.5 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
печенье овсяночка
52
215.3 2.6 9 33.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грибной суп
400
203.6 3.2 13.6 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Коврижка "Диетическая"
43
66.5 2.2 1.6 11.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус белокорый
67
69 12.7 2 0
хлеб покровский
35
85.8 2.4 0.6 17.3
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Сельдерей
59
7.7 0.5 0.1 1.2
Груздь
60
9.6 1.1 0.5 0.3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Печенье Мария
22
88 1.9 1.9 15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Клубника
180
73.8 1.4 0.7 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
АнюткаЯ
22.04.2019 22:20
День удался, калорий не перебрала. Ещё бы выспаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб покровский
25
61.3 1.7 0.5 12.3
Огурцы квашенные
33
3.6 0.1 0.1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Свинина мясная (Тушение)
43
145.9 5.8 13.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
печенье овсяночка
48
198.7 2.4 8.4 31.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грибной суп
400
203.6 3.2 13.6 18.4
Коврижка "Диетическая"
50
77.4 2.5 1.9 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
202
94.9 0.8 0.8 19.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус белокорый
141
145.2 26.6 4.2 0
хлеб покровский
30
73.5 2 0.5 14.8
Яйцо куриное
47
73.8 6 5.4 0.3
Лук репчатый
49
20.1 0.7 0.1 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Жаркое из кролика (зайчатины)
102
185.7 13.8 13.2 3.3
Огурцы квашенные
31
3.4 0.1 0.1 0.3
Сельдерей
59
7.7 0.5 0.1 1.2
Чеснок, зелень
13
6 0.8 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
21.04.2019 01:51
Эх... вареники, пельмени, вино) субботний день насыщенный событиями)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Торт печёночный
21
42 1.7 3 2.1
хлеб покровский
50
122.5 3.4 0.9 24.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
17
15.8 0.4 0 3.2
Свинина, запеченная в тесте
25
80.7 3.3 6.9 1.4
Огурцы квашенные
40
4.4 0.1 0.1 0.4
Мангольд
21
4 0.4 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье Мария
22
88 1.9 1.9 15.6
Пельмени из говядины и свинины
63
174.4 8.4 7.6 19.3
Вареники, по 2-174
111
190.9 13.3 7.1 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вареники, по 2-174
350
602 42 22.4 56.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мандарин
195
74.1 1.6 0.4 14.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
АнюткаЯ
20.04.2019 00:39
Поход в театр закончился без подсчёта калорий... Было здорово! Метаболизм очень напуган!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
шаурмень)
145
191.1 16.4 8.1 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье Мария
22
88 1.9 1.9 15.6
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Клюква сушеная, подслащенная
12
37 0 0.1 9.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
300
264 19.2 16.2 10.5
печенье творожное
37
142.8 0.8 6.6 32
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт печёночный
95
190 7.7 13.8 9.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Капуста белокочанная
57
16 1 0.1 2.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
73
67.9 1.8 0.1 13.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
132 0.3 0 7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
44.5 1.3 0.5 8.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
15
39.6 3.7 2.7 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Торт печёночный
95
190 7.7 13.8 9.5
Ставрида
150
171 27.8 6.8 0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
150
60 0 0 15.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Печенье Мария
60
240 5.2 5.3 42.5
Бастардо [Inkerman]
300
204 0 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
АнюткаЯ
18.04.2019 20:11
После зажора начинаю восстанавливаться. Какие неприятные ощущения! Лучше не жрать и не пить! Не нашла в ленте девушку, которая голодала...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
шаурмень)
200
263.6 22.6 11.2 16.8
Имбиря корень сырой
10
8 0.2 0.1 1.6
Мед пчелиный
2.5
8.2 0 0 2
Лимон
2.5
0.9 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб покровский
17
41.7 1.2 0.3 8.4
Свинина, вырезка
24
34.1 4.7 1.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
300
264 19.2 16.2 10.5
Печенье Мария
22
88 1.9 1.9 15.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
68
32 0.3 0.3 6.7
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чернослив (слива сушеная)
4
10.2 0.1 0 2.3
печенье творожное
37
142.8 0.8 6.6 32
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт печёночный
95
190 7.7 13.8 9.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Пикша (Жарка)
47
30.6 7.3 0.2 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
15.8 0.5 0.1 3.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Редис
22
4.4 0.3 0 0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
73
67.9 1.8 0.1 13.8
одна капля АкваДетрима
3
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
50
20 0 0 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
17.04.2019 20:37
Куда-то все пропало... нутриентов не вижу, ни жиров ни натрия с калием. Что случилось? Куда все делось?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хлеб покровский
17
41.7 1.2 0.3 8.4
Свинина, вырезка
46
65.3 8.9 3.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
300
264 19.2 16.2 10.5
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Печенье Мария
44
176 3.8 3.9 31.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Торт печёночный
150
300 12.2 21.8 15
Капуста белокочанная, квашеная
67
15.4 1.2 0.1 2
Картофельное пюре по 1-208
62
46.5 1.3 0.5 9.1
булка ласунка
108
340.2 9 5.4 62.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
112
22.4 1.2 0.1 3.9
Пикша (Жарка)
151
98.4 23.4 0.6 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
10
31.5 1 0.1 6.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
16.04.2019 22:28
Изменила аву, логин...хочу спрятаться. Где моя черепашья броня?) Наполеон зашел как домой, очень соскучилась за сладеньким. Пиво было с рыбой. Вино так, просто... В общем, оторвалась...иначе просто был бы срыв башки! Сейчас посудомойку загружу и , надеюсь, буду спать крепко...меня нет...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
хлеб покровский
17
41.7 1.2 0.3 8.4
Свинина, вырезка
56
79.5 10.9 4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яблоко
195
91.6 0.8 0.8 19.1
Печенье Мария
36
144 3.1 3.2 25.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
300
264 19.2 16.2 10.5
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3
Рисовые Палочки с Медом (Lope-Lope)
12
36.6 1.4 0.3 7.5
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
21
53.8 0.5 0.1 12.1
Торт Наполеон [От Палыча]
191
553.9 9.6 28.7 66.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
2.2 0.1 0 0.4
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
3 0.2 0 0.5
Сельдерей
8
1 0.1 0 0.2
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Торт печёночный
250
500 20.3 36.3 25
Ставрида
200
228 37 9 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Бастардо [Inkerman]
150
102 0 0 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
15.04.2019 20:10
Стала понимать, что порции доедать не нужно, если не хочется... И это главное достижение, что я стала чувствовать насыщение в середине трапезы! Переела запеканку в обед, хотя понимала, что мне этого куска много. С каждым днем все больше приходит понимания, надеюсь и останавливаться научусь. Если положила на тарелку, почему-то не могу остановится. Нужно класть меньше, но, тогда существует риск захотеть положить еще и не остановиться в докладывании))). Все хорошо! Продолжаем стройнеть! Свадебные хлопоты...где взять денег?(((кусочек шоколадки для поднятия настроения...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
хлеб покровский
72
176.4 4.9 1.3 35.5
Сельдерей
8
1 0.1 0 0.2
Шпинат
9
2.1 0.3 0 0.2
Яйцо куриное
109
171.1 13.8 12.5 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
блины
80
143.9 5.2 7.2 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
300
264 19.2 16.2 10.5
запеканка из творога и яблок
230
372.6 33.1 16.6 20.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
177
83.2 0.7 0.7 17.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))
48
9.6 0.6 0 1.6
Картофельное пюре по 1-208
62
46.5 1.3 0.5 9.1
Белая рыба, все виды
32
42.9 6.1 1.9 0
Сельдерей
13
1.7 0.1 0 0.3
Шпинат
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Луфарь, приготовленный на жару
55
87.5 14.1 3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шоколад Молочный [Альпен Гольд]
18
93.4 1 5 11
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ