АнюткаЯ
05.07.2022 23:13
Опять отсутствую и не стройнею, соответственно. Катострофическая нехватка времени. Буду себя контролировать!... Пытаться контролировать... Сегодня записано всё примерно, не взвешивая. Глаз наметан, конечно! Печенья съела бы больше, но записываю же... Низзззяяя)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриные котлеты весенние
150
267.6 30.5 14.6 4.4
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запечённая
130
192.7 28.5 8.7 0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира
80
138.4 2.8 4.6 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сдобное миндальное
100
422 7.6 13.6 67.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
200
250 11 14.2 19.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю работать, а значит продолжаю ходить пешком!) в выходные плаваю в море.
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
15504
15504
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 15504 кол
 3 
 1
АнюткаЯ
02.06.2022 22:56
Калорийность - 89.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Тушение) 1336 г
Подсолнечное масло 81 г
Лук репчатый (Тушение) 422 г
Морковь (Пассерование) 386 г
Чеснок 13 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Все ингредиенты тушатся, потом блендером смешиваются
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачки нарезать кубиками, в сковороду налить 42 мл масла, обжарить (испарится много жидкости) в общем-то они не обжарятся, а протушатся
Шаг 2.
Лук порезать, морковь натереть на терке, обжарить на оставшемя масле
Шаг 3.
Соединить кабачки с луком и морковью, протушить, чтоб ингредиенты "подружились"
Шаг 4.
Чеснок натереть на терке или выдавить через пресс, добавить соль по вкусу. У меня получилось 4 грамма
Шаг 5.
Соединить всё в блендере др однородности,охладить и можно наслаждаться)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.6 кКал 5.32%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 7.9 г 3.61%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
55.4%
b-car
59.9%
В1
2.9%
B2
2.4%
Холин
2.4%
B5
3.3%
B6
6.5%
B9
2.1%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
17.6%
H
1.5%
вит.К
5.9%
PP
4.6%
Калий
11.6%
Ca
3%
Si
107%
Mg
5.2%
Na
8.7%
P
4.9%
Cl
8%
Fe
4%
I
0.9%
Co
27.5%
Mn
10.5%
Cu
8.3%
Mo
11%
Se
0.7%
F
0.6%
Cr
4.7%
Zn
4.5%
 4 
 2
АнюткаЯ
02.06.2022 22:31
Небольшой минус таки есть за день и это не может не радовать!) сегодня в бегах весь день, еда непонятная. Приготовила кабачковую икру. Вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
66
307.6 10.7 29.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
113
197.3 16.5 14.2 0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
146
13.1 0.8 0 3.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
31
61.1 1.9 0.4 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Халва подсолнечная ванильная
47
242.6 5.5 14 25.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
440
167.6 19.4 5.3 10.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 2.9 0.6 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Круассан крымский с молочной начинкой
108
420.1 8.6 17 57.1
Финики
14
40.9 0.4 0.1 9.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
56
110.3 3.4 0.7 22.3
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Индюшата 2 кат. (Запекание)
87
108.6 17.6 4 0.5
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Икра кабачковая
159
142.5 2.1 9.2 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не нашагала норму сегодня, но дела запланированные сделаны.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
8434
8434
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество шагов: 8434 кол
 3 
 1
АнюткаЯ
01.06.2022 21:39
Обедала шампанским. Ежегодный экзамен на работе, сдала)
Отрелактировала. Картоха еще была на ужин. Как же без неё. Цвет зеленых полосочек изменился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
303
663.6 30 42.1 40.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
176 0.4 0 10
Зефир, глазированный шоколадом
70
277.2 1.5 8.6 47.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
150
393 11.3 4.4 77.1
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Хамса осенняя соленая
100
292 17.5 24.7 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Слава Богу, хоть шагами можно исправить цвет полосочек в зеленый)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14849
14849
Результаты за день
Энергозатраты: 509 ккал
Количество шагов: 14849 кол
 3 
 1
АнюткаЯ
31.05.2022 22:34
Сегодня разноцветное сытое настроение), легкий минус сохранен, а значит всё по плану)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Кета соленая
31
57 7.5 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Оладьи, по 2-176
50
106.5 3.3 3.3 15.8
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
126
127.1 5.3 1.4 23.4
Индюшата 2 кат. (Запекание)
140
174.7 28.3 6.5 0.8
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Пахлава с Грецкими Орехами [Милочка]
20
109.8 3.5 3.9 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Горбуша (Запекание)
208
264.2 39.2 12 0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
120
276 6 12.6 34.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
300
114.3 13.2 3.6 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
булка ласунка
100
315 8.3 5 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нашагала сегодня почти 15000 на работу, с работы и обычный рабочий день в аптеке)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14924
14924
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Количество шагов: 14924 кол
 9 
 4
АнюткаЯ
30.05.2022 21:03
Вернулась. В отпуске ездила к детям и внучке. Прекрасные дни!!! Начинаю подсчеты. Пока не строга к себе. Не знаю как записать толстолобика, если его нет в базе... Записала как сазан. Рыба речная. Думаю прокатит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Индюшата 2 кат. (Запекание)
76
94.8 15.3 3.5 0.5
Кета малосольная бутербродная
30
39.8 5.9 1.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индюшата 1 кат. (Запекание)
128
216.8 22 13.9 0.8
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Огурец грунтовый
107
15 0.9 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гематоген Детский [Русский Гематоген]
40
138 1.4 1.2 30.4
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Огурец грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Горбуша запечённая
150
222.3 32.8 10.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Пирожное корзиночка
60
219.6 5.4 6 36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
113
344.7 20.9 28.4 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
105
75.8 2 0.4 16.1
Помидор (томат), грунтовый
187
44.9 2.1 0.4 7.1
Сазан азовский
98
118.6 18 5.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работу и с работы. Отпуск закончился, начинаю втягиваться
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13052
13052
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Количество шагов: 13052 кол
 3 
 3
АнюткаЯ
13.05.2022 19:24
Выставилась за отпуск тортиком))) старалась максимально низкокалорийный)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Свинина, вырезка (Запекание)
47
63.4 8.7 3.2 0
Помидор (томат), грунтовый
36
8.6 0.4 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак Подсолнечный
25
144 3.7 10.7 8.6
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
143
274.6 4 13.7 33.6
Свинина мясная (Запекание)
80
271.4 10.9 25.3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
105
136.5 2.8 0.3 29.2
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо
115
165.6 24.4 6.8 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
чизкейк классический
200
502 22.8 25.6 44.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дом - работа, работа-дом. Сегодня последний рабочий день и я в отпускееее!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2510
2510
5020
Количество шагов
3494
3494
6988
Время
41
41
82
Вес отягощения
3
3
3
Перепад высот
1
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 5020 м
Количество шагов: 6988 кол
Время: 82 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 1 м
 3 
АнюткаЯ
11.05.2022 00:00
Оказывается, кофе с орехами вкусно. Жиров, правда перебор получился, но это же не углеводы))) для кожи хорошо. Мало пила воды сегодня. Забыла просто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
129
247.7 3.6 12.4 30.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
169.4 14.2 12.2 0.8
Огурец соленый
92
12 0.7 0.1 1.6
Кета соленая
42
77.3 10.2 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
суп гороховый
488
407.5 26.4 20 29.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Помидор (томат), парниковый
247
34.6 1.5 0 9.4
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
161
378.4 42 22 0
Огурец соленый
79
10.3 0.6 0.1 1.3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по делам. В одну сторону включила таймер, в оюратку нет. Думаю, что примерно одинаково. Маршрут не меняла. Записала так.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
1750
1750
3500
Количество шагов
2308
2308
4616
Время
22
22
44
Вес отягощения
2
2
2
Перепад высот
1
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 4616 кол
Время: 44 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 1 м
 2 
АнюткаЯ
09.05.2022 21:01
С ДНЕМ ПОБЕДЫ! В бессмертном полку не прошла, работала. Поход на работу и с работы зафиксирован
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2540
2540
5080
Количество шагов
3506
3506
7012
Время
36
36
72
Вес отягощения
3
3
3
Перепад высот
1
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 268 ккал
Дистанция: 5080 м
Количество шагов: 7012 кол
Время: 72 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 1 м
 4 
АнюткаЯ
08.05.2022 21:23
Сегодня внучке 2 года. Она далеко от меня, но как же я рада, что есть связь!!! На работе выставилась мороженным и клубникой).
У кого-то недобор белка, у меня вечный перебор)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
57
112.3 3.5 0.7 22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Кета соленая
38
69.9 9.2 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
124
197.2 31.2 7.8 0.6
Бульон куриный
76
27.4 1.9 0.9 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
129
130.2 5.4 1.4 24
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94.8 3.9 1 17.5
Печень свиная (Жарка мелким куском)
177
182 31.3 6.4 8.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
492
410.8 26.6 20.2 29.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Идя с работы забываю включить тренировку, поэтому разное количество шагов и времени. Норма шагов выполняется за весь рабочий день. Хожу в любую погоду.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2600
2210
4810
Количество шагов
3572
3123
6695
Время
38
32
70
Вес отягощения
3
3
3
Перепад высот
1
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Дистанция: 4810 м
Количество шагов: 6695 кол
Время: 70 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 1 м
 5 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты