АнюткаЯ
28.03.2023 20:50
Дела сегодня как? Как-то лениво и непонятно. Один выходной, провела его странно. Ходила из угла в угол. Что-то делала, забывала, начинала делать что-то другое. Какая-то я странная сегодня.
В рассаде появились всходы, это заставило улыбаться при поливе растюшек.)
Перебора калорий нет, но 3 конфетки без сахара сегодня съела... Фотки не грузятся, ну и ладно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб покровский
20
49 1.4 0.4 9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]
30
41.7 5.4 2.1 0
Помидор (томат), парниковый
37
5.2 0.2 0 1.4
Две творожных вафли с бананом
77
186.2 14.6 8.3 12.6
Йогурт из йогуртницы
36
22.7 1.1 1.3 1.7
Клубника
45
18.5 0.4 0.2 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Индюшка с овощами
250
230.7 29.5 9.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с хамсой
186
242.9 17.3 8.9 22.7
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот вишневый по 2-120
300
171 0.6 0.3 41.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
27.03.2023 21:45
К завтраку относятся две тарелочки.
6:23 сахар 7,3 завтрак 256к 16/9/25 вспомнила, что ещё же каша меня ждёт!!! Мне было таааак вкусно, что тарелку вылизала языком))) кто ещё так делает пока никто не видит?))) А тесто на вафли сделала ещё вечером. Расчет на 2 вафли, так удобнее считать калорийность. А утром мультипекарь включаю с закрытыми глазами, пока утренние процедуры сделаны, вафельки пожарились. Удобно, быстро, вкусно.
10:11 сахар 5,3... Если честно, хотелось посмотреть каким он будет после такого завтрака. Прекрасно! Вафельным завтракам быть!) И даже перекус случился и хоть половинка яблочкааааа!!! Как же хочется фрукты!!! Перекус 121к 2/6/14 казалось бы...пол яблочка, кофе, капля орешков, а вон, сколько калорий!!!
12:30 сахар 5,5 отлично! 475 к 43/13/46 Обед с капустой, проверяя с чего я набрала норму клетчатки, была удивлена, что на первом месте гречка,а капуста где-то там...ну что же, гречку я люблю!
15:05 сахар 7,2 не ем, зато в обед была мандаринка!!!
16:59 сахар 6,7 ужин 507к 45/12/53
После ужина забыла померять сахар через 2 часа
Дома 21:12 сахар 6,2 перекус 169к 24/4/7
Чувствую себя хорошо. Сегодня пешком на работу и с работы без общественного транспорта! Я молодец!
Спокойной ночи!
Пысы... Пропали сегодня все мои заметки и фото, но я нашла в себе силы написать снова!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Две творожных вафли с бананом
59
142.7 11.2 6.4 9.7
Каша 4 злака на молоке
89
46.5 2 1.3 6.3
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
148
149.3 6.2 1.6 27.5
Индюшка с овощами
288
265.8 34 10.9 8.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь отварная по 2-40
57
18.8 0.7 0.1 3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
119
115.2 25 1.5 0.5
Картофель отварной по 1-206
115
86.3 2.3 0.5 18.2
Бульон куриный
132
47.5 3.3 1.6 4.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Две творожных вафли с бананом
60
145.1 11.4 6.5 9.8
Йогурт из йогуртницы
35
22.1 1.1 1.3 1.6
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
98
136.2 23 4.2 0
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
АнюткаЯ
26.03.2023 21:49
На работу и с работы пешком. Хочешь не хочешь, а идти надо. Иногда проезжаю одну или две остановки. Сегодня одну. Если успеваю, иду пешком всю дорогу. Стала включать треню))) приучаю мозг к тренировкам. Надо начинать дома силовые, но никак не начну, то пылюку увижу, то бельё погладить, то огород, оправданий много, толку мало.
6:30 сахар 7,1 завтрак 491к 31/26/30 чёт многовато еды получилось
11:30 сахар 7,1 перекус 96к. 3/9/2 казалось бы...орешки и кофе, а бац и 100 калорий! А была бы пироженка или кусочек тортика...нет, я на правильном пути!))))
12:30 сахар 6,5 обед 478 к 42/13/50
16:24 сахар 6,7 не ем
17:00 сахар 6,7 ужин 434к 23/22/36 ужин слепила из того, что было. Почему-то я не позаботилась об ужинах, пока была выходная. Увлеклась домашними делами)
21:32 сахар 6,7 второй ужин 196 к. 18/11/5
Казалось бы по капельке, а 200 калорий записала. Рыбка соленая вечером, это неправильно, но так захотелось. И сегодня у меня прям верхняя граница нормы калорий!
С работы домой всегда пешком!
Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб покровский
23
56.4 1.6 0.4 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]
51
70.9 9.2 3.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Айсберг (салат кочанный)
36
5 0.3 0.1 0.6
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
63
144.3 11.1 5.8 11.3
Клубника
48
19.7 0.4 0.2 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
136
137.2 5.7 1.5 25.3
Индюшка с овощами
295
272.3 34.8 11.2 8.3
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Пастила
14
45.4 0.1 0 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб покровский
34
83.3 2.3 0.6 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]
36
50 6.5 2.5 0
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
72
164.9 12.7 6.6 13
Клубника
48
19.7 0.4 0.2 3.6
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5
Кижуч Соленый [Море Рядом]
15
20.8 2.7 1 0
Творог 9% жирности
43
72.7 7.7 3.9 1.3
Клубника
37
15.2 0.3 0.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 30
АнюткаЯ
25.03.2023 23:52
Вчера съела несколько пирожков на ночь... не знаю что на меня нашло... сахар утром сразу показал, что я не права!!! Но сразу сработал ужас правды. Почему-то диабетики всегда врут всем! Захотелось скрыть эти показания, чтоб никто не знал! Я хорошая, я правильно питаюсь.... но, став на правильный путь, я решила больше не врать ни эндокринологу ни своему окружению, ни родным, ни себе в первую очередь! Да, съела, да сама виновата! Оправданий себе не ищу! Хотя вначале виноват был муж, что сварил картошку, потом попросил нажарить пирожков... и мои переживания за маму, попавшую в больницу и ещё причины... но главный виновник это я и я съела эти пирожки сама и я их не взвешивала и не редактировала дневник вчерашний. Что имеем,то имеем. Говорила же, что ем всё)))). В общем, начинаю всё с начала!) Не ругаю себя и никто не виноват! Идём дальше!
8:28 сахар 11,2 завтрак 223к. 17/9/17
13:50 сахар 8,1 обед 483к 44/16/40 работы в огороде весь день. Физический труд. Отработка вчерашних пирожков!
17:02 сахар 7,7 перекус фруктами и кофе 97к 3/2/16
В саду всё оживает. Черешня собирается расцвести, персики уже зацветают, кизил цветёт во всю, у граната набухли почки, показались клювики пионов. Весна!!! Пальму освободила от зимнего укрытия, надеюсь больше не будет заморозков?
20:24 сахар 5,9 фух!!! Смогла! Ужин 347к 20/11/40
Пирожки спрятаны в холодильник! Спокойной ночи!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 4 злака на молоке
73
38.1 1.7 1.1 5.2
Творог 9% жирности
82
138.6 14.8 7.4 2.5
Клубника
65
26.7 0.5 0.3 4.9
Яблоко
41
19.3 0.2 0.2 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
156
157.4 6.5 1.7 29
Индюшка с овощами
298
275.1 35.2 11.3 8.3
Капуста белокочанная, квашеная
102
23.5 1.8 0.1 3.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
103
48.4 0.4 0.4 10.1
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
111
112 4.6 1.2 20.6
Айсберг (салат кочанный)
46
6.4 0.4 0.1 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Кижуч Соленый [Море Рядом]
38
52.8 6.8 2.6 0
Редис
48
9.6 0.6 0 1.6
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
АнюткаЯ
24.03.2023 19:15
Сегодня думала, что что-то с весами...большой отвес!!! Взвесила мужа, его вес на месте, взвесилась сама ещё раз,не верится!!! Рада очень! 73,9!
Вчера покупательница в аптеке сказала мне, что я заметно похудела и хорошо выгляжу))) стала спрашивать от чего я отказалась в еде, когда я сказала, что ем всё, ни от чего не отказываясь, она мне не поверила и стала выяснять что я ела на завтрак. Я сказала, что овсянку и не успела рассказать весь свой завтрак, она меня перебила, сказав, что ей это понятно, что овсянка на воде, а что на обед? Я посмеявшись отвечаю:
- Почему на воде? Я не люблю на воде! Как обычно, сначала на воде варю, потом молоко добавляю, настаиваю немного. Плюс творог, клубника, банан и яблоко. Это мой сегодняшний завтрак.
-....Обед???
- гречка с запеченной индюшкой с овощами, помидор и чай с кусочком вишнёвого штруделя.
- .....
В общем, тетя не стала меня слушать дальше, она не поверила мне, даже не спросила что у меня будет на ужин...
Анализируя нашу с ней беседу я поняла какое количество еды она представила... Ведь, наверное, целый банан, килограмм творога и целого индюка?))) Всё дело в количествах и желании быть здоровее!
Если есть желание что-то сделать, чего-то достигнуть, будешь изучать информацию как к этому прийти. У меня это долгий многолетний труд! Я горжусь своим результатом и точно знаю, что мой вес не поползет вверх. Это образ жизни, мышления! Мы то, что мы едим!
9:33 сахар 7,6 завтрак 315к. 23/12/27
13:22 сахар 5,8 обед 570к. 49/28/31 переела. Чувствую тяжесть, кофе решила выпить позже
16:11 сахар 6,3 114к. 2/8/8
Нажарила пирожков с картошкой. Честно, сама не считала, лень, взяла из базы, но знаю,что мои не очень вредные, потому как на цельнозерновой муке)
19:00 сахар 8,2(есть переживания) ужин 396к. 27/7/54
Не хватило сегодня жиров и углеводов. Завтра сварю гречку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
105
177.5 18.9 9.5 3.2
Каша 4 злака на молоке
129
67.3 3 1.9 9.2
Клубника
49
20.1 0.4 0.2 3.7
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Скумбрия холодного копчения
63
94.5 14.7 4 0
Скумбрия соленая
67
204.4 12.4 16.8 0
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Индюшка с овощами
150
138.5 17.7 5.7 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
88
122.3 20.6 3.8 0
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса]
80
160 3.3 2 32.3
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Яблоко
129
60.6 0.5 0.5 12.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
АнюткаЯ
23.03.2023 21:40
6:37 сахар 7,9 завтрак 300к 23/12/23
10:05 сахар 7,2 не ем
12:31 сахар 6,7 обед 450к. 35/10/56
16:11 сахар 6,4 перекус 95к 1/8/5
17:04 сахар 7,3 ужин 371к. 30/6/46
19:46 сахар 7,6 не ем
21:21 сахар 6,6 перекус131к. 6/9/6
Сегодня кбжу недобор, сахара повысились, но ниже чем вчера, добавила половинку таблетки, как говорила эндокринолог. Наблюдаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 4 злака на молоке
95
49.6 2.2 1.4 6.7
Творог 9% жирности
112
189.3 20.2 10.1 3.4
Клубника
63
25.8 0.5 0.3 4.7
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Банан
24
23 0.4 0.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
106
103.5 4.2 1.1 19.2
Индюшка с овощами
230
212.3 27.1 8.7 6.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Штрудель спелая вишня
100
120 2.5 0.3 26.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
125
93.8 2.6 1 18.4
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
109
151.5 25.6 4.7 0
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Редис
37
7.4 0.4 0 1.3
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Манго сушеное подслащенное
18
57.4 0.4 0.2 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кижуч Соленый [Море Рядом]
27
37.5 4.9 1.9 0
Айсберг (салат кочанный)
36
5 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
АнюткаЯ
22.03.2023 21:45
Вчерашний перебор калорий сразу отразился на показаниях утреннего сахара
6:30 сахар 8,9 Завтрак 242 к. 18/10/19
11:00 сахар 6,9 78 к. 2/7/1
12:34 сахар 7,7 несмотря на отсутствие углеводов в перекус. Надо уменьшать порции. Обед 343 к. 30/10/34
15:08 сахар 8,9 не ем
17:06 сахар 8,0 ужин 467к 41/23/21
21:17 сахар 6,9 очень хотелось не есть!!! Пришла с работы. А у мужа стол накрыт...пюрешку приготовил, мойву подарил в цельнозерновой муке обваливал, чтоб полезно было)))) капусточка квашеная с луком, маслом на столе! И букет нарциссов!!! Как я могла отказаться??? Кто бы смог??? Я не устояла! Но количества маленькие на 279 каллорий 19/14/19. По кбж норм, а углей снова мало...но сахар растёт на новых таблетках, боязно добавлять. Буду играться с дозами завтра. Не хотелось, но надо. В общем, завтра видно будет с утра. Приму решение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
84
142 15.1 7.6 2.5
Каша 4 злака на молоке
105
54.8 2.4 1.6 7.5
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Яблоко
36
16.9 0.1 0.1 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
84
82 3.4 0.8 15.2
Индюшка с овощами
217
200.3 25.6 8.2 6.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с печенью трески
98
190.9 8.9 16.8 1.1
Кижуч, дикий, приготовленный на жару
132
183.5 31 5.7 0
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Яблоко
167
78.5 0.7 0.7 16.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Мойва весенняя (Жарка)
121
127.4 14.7 7.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Редис
33
6.6 0.4 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
22.03.2023 09:20
Калорийность - 92.3 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Запекание) 250 г
Перец сладкий красный (Запекание) 465 г
Кабачок (Запекание) 405 г
Индейка, бедро, только мясо 1090 г
Соевый соус 45 г
Подсолнечное масло 34 г
Лук репчатый (Запекание) 113 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Индюшка с овощами запекается в пакете для запекания
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи и бедро индейки помыть, порезать крупными кусками, добавить соевый соус, масло, перемешать, сложить в пакет для запекания, оставить мариновать на пол часа.
Шаг 2.
Отправить в духовку. Выпекать 1 час при 180 градусах
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.3 кКал 5.48%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 3.8 г 6.79%
Углеводы 2.8 г 1.28%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.3%
b-car
8.6%
В1
3.9%
B2
10.7%
Холин
9%
B5
16%
B6
19%
B9
1.1%
B12
38.8%
C
27.3%
D
2.7%
E
6.7%
H
0.3%
вит.К
1.8%
PP
18.8%
Калий
10.4%
Ca
1.1%
Si
42.8%
Mg
4.5%
Na
12.6%
P
13.8%
Cl
0.4%
Fe
5.9%
I
0.5%
Co
11.2%
Mn
5.5%
Cu
9.3%
Mo
3.6%
Se
21.2%
F
0.1%
Cr
3%
Zn
15.1%
 2 
 2
АнюткаЯ
21.03.2023 20:10
74,9 сегодня увидела!!! И в зеркале, конечно, себе понравилась))) не знаю, мож чё с весами? Вчера Мусильда весь вечер взвешивалась, покоя ей весы не давали)))
7:39 и 8:40 сахар 8,5 завтрак 394 к. 22,5/23/24
13:17 сахар 6,4 обед 915 калорий....ого наела! Это свинина такая каллорийная! Казалось бы капельку, а вон как!!! 44/60/48 жиры сразу скаканули в красную полосочку! Пошла дальше делать уборку, расшиевеливать переваривание до ужина)))
19:37 сахар 6,8 ужин 450 к. 31/20/35
Перебор калорий сегодня и усталость. Вымыла балкон, окна, посеяла рассаду. Ждём всходы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы на Закваске [Царь Хлеб]
30
81 2.4 1.2 15.3
Сельдь иваси соленая, специального посола
58
100.3 10.1 6.6 0
Огурец парниковый
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
309
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
161
157.1 6.4 1.6 29.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
136
443.2 17.6 41.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
142
225.4 18.2 16.5 1
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Хрен, корень
12
7.1 0.4 0 1.3
Яблоко
159
74.7 0.6 0.6 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы на Закваске [Царь Хлеб]
30
81 2.4 1.2 15.3
Салат с печенью трески
70
136.4 6.4 12 0.8
Кижуч, дикий, приготовленный на пару
77
141.7 21.1 5.8 0
Яблоко
194
91.2 0.8 0.8 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
АнюткаЯ
20.03.2023 20:57
Сегодня новая цифра на весах! Красивая такая!!! 75!!!
7:38 сахар 6,9 завтрак 261к 18/11/22
11:28 сахар 6,6 перекус 146 к. 11/10/2,5 балую себя кофе и сыром и иду в сад пересаживать розы.
13:16 сахар 6,5 обед 508к 48/26/20 ела какого-то корейского окуня, который не водится в черном море, но был пойман. Вот. Вкусный. Муж пожарил.
Пообедала и приступила к физическому труду в огороде
17:35 сахар 7,2 не ем
18:17 сахар 7,4 странно. После физической нагрузки и времени после обеда прошло много... Съем яблоко. 85 к. 1/1/18
20:26 сахар 6,4 ужин 533 к. 24/40/18

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Кижуч Соленый [Море Рядом]
30
41.7 5.4 2.1 0
Айсберг (салат кочанный)
28
3.9 0.3 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Каша 4 злака на молоке
151
78.8 3.5 2.3 10.7
Клубника
44
18 0.4 0.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
111
105.1 18.8 3.3 0
Луфарь, приготовленный на жару
47
74.7 12.1 2.6 0
Пятерочка печёных овощей
109
62.1 2.3 3.7 5
Сельдь иваси соленая, специального посола
70
121.1 12.3 8 0
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Лук репчатый
43
17.6 0.6 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с печенью трески
215
418.8 19.6 36.8 2.4
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Пятерочка печёных овощей
98
55.9 2.1 3.3 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы