АнюткаЯ
18.12.2019 19:43
Все записано примерно, несколько дней некогда даже черкнуть. Темп очень быстрый перед НГ. Я рисовалаааааа! у меня получилось!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета малосольная бутербродная
50
66.4 9.8 2.9 0.4
хлеб белорусский
42
102.9 3 3.4 20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
шарлотка яблочная
50
89.2 2 1.8 16.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный
90
287.1 8.2 20.7 16.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная отбивная с помидором и сыром
100
134.3 18.3 5.5 2.7
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом
100
58.1 1.6 3.9 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета
100
127 19 5.6 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Лаваш белый, обогащенный
150
412.5 13.7 1.8 80.3
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
шарлотка яблочная
80
142.6 3.1 2.8 26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
15.12.2019 23:10
Сегодня появилось немного энергии и, даже, поделала какие-то домашние дела, до украшения квартиры к новому году еще не дошло, но, проделанной сегодня работой я довольна. Была и пробная пробежка)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурмень)
122
160.8 13.8 6.8 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
цитофлавин
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50
205 2 9 27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье [Мария]
50
201 4.1 4.4 36.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
52
122.2 4 0.4 25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Кета малосольная бутербродная
52
69.1 10.1 3 0.4
цитофлавин
2
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Печенье [Мария]
50
201 4.1 4.4 36.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
13.12.2019 09:32
слабенько как-то, с головной болью, забыла, может, что-то записать, или просто так получилось, не знаю. С работы доползла, прогулялась с собакой, выпила коньячку, легче не стало. Надо записаться на массаж, наверное.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
44
7 0.5 0.1 0.9
Колбаса сырокопченая "праздничная"
40
204 8.4 18.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
350
190 7.7 10.5 17.5
Грибы жареные с картофелем по 1-242
100
114 3.9 5.2 12.7
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
210
239.4 8.2 10.9 26.7
Огурец соленый
45
5.9 0.4 0 0.8
Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд]
30
88.2 4.3 7.2 1.6
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Коньяк ординарный «три звездочки»
50
119.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли
100
210.9 5.5 6.5 34.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
12.12.2019 12:38
Завтрак и обед включил в себя всю дневную норму калорийности... После обеда стала разносить дневник и пришла в ужас. Это что же я себе позволяю!!! Зато без пива, а могла бы... И жиры все зеленые!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая "праздничная"
27
137.7 5.7 12.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
58
160.7 5.3 0.6 32.9
Кетчуп
6
6.1 0.1 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
350
292.3 18.9 14.3 21
Чиз-Кейк фруктовый
92
343.2 4.6 7.8 63.5
Зефир
150
489 1.2 0.2 119.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь запеченная с овощами
219
379.7 19.3 26.1 16.9
Морковь
113
39.6 1.5 0.1 7.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хамса осенняя соленая
300
876 52.5 74.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
300
220.4 5.8 1.2 46.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
08.12.2019 21:43
Калорийность - 173.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь тихоокеанская жирная соленая 664 г
Картофель (Запекание) 580 г
Морковь (Запекание) 151 г
Лук репчатый (Запекание) 147 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Кориандр, семена 10 г
Укроп, сушеный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Запеченная рыба с овощами. Нежная, сочная , вкусная
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
овощи почистить, нарезать крупной соломкой, посолить, поперчить, смешать с майонезом, выложить на дно сковороды, в которой запекать. На овощи выложить рыбу (целиком) намазанную специями и сухим укропом. Отправить в духовку до готовности овощей
Шаг 2.
Запеченную рыбу с овощами можно подать с морской капустой. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 173.4 кКал 10.3%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 11.9 г 21.25%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
23.4%
b-car
23.4%
В1
4.2%
B2
6.3%
Холин
1.2%
B5
11.1%
B6
10%
B9
1.6%
B12
142%
C
3.7%
D
~
E
18.2%
H
0.3%
вит.К
2.1%
PP
13.7%
Калий
11.9%
Ca
6.1%
Si
65.1%
Mg
12.3%
Na
198%
Ph
17.2%
Cl
145%
Fe
8.3%
I
12.8%
Co
190%
Mn
9.8%
Cu
10.5%
Mo
10%
Se
28.8%
F
5%
Cr
54.3%
Zn
4.8%
АнюткаЯ
08.12.2019 21:32
Сегодня запекала селедку. Очень вкусно!!! День сурка с телевизором.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
133 4.4 0.5 27.3
Кета малосольная бутербродная
51
67.7 9.9 2.9 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
100
20.6 1 0.1 4.1
Пшенная каша по 1-278
60
65.4 1.7 2 10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
Варенье из малины
35
95.6 0.2 0.1 24.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
110
41.8 0.9 0.2 8.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь запеченная с овощами
252
436.7 22.2 30 19.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Морская капуста (ламинария)
68
16.9 0.6 0.1 2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Мягкий Грильяж [Петродиет]
26
103.2 4 8.9 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь запеченная с овощами
200
346.6 17.6 23.8 15.4
Морская капуста (ламинария)
78
19.4 0.7 0.2 2.3
шарлотка яблочная
130
231.8 5.1 4.6 42.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из малины
35
95.6 0.2 0.1 24.6
Тыква (Варка без слива)
100
20.6 1 0.1 4.1
Пшенная каша по 1-278
60
65.4 1.7 2 10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
48
25.9 1.4 1.2 2.3
шарлотка яблочная
130
231.8 5.1 4.6 42.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
АнюткаЯ
08.12.2019 11:27
Вчера забыла опубликовать дневник. Исправляюсь. Творческий вечер с изготовлением роллов закончился вчера головной болью и небольшим повышением температуры. Надеюсь, не разболеюсь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб покровский
35
85.8 2.4 0.6 17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кета малосольная бутербродная
75
99.6 14.6 4.3 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
300
114.3 13.2 3.6 6.9
Печенье [Мария]
27
108.5 2.2 2.3 19.7
Крокант с Миндалем [Яшкино]
16
89 1.1 5.9 8
Мягкий Грильяж [Петродиет]
28
111.2 4.3 9.6 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
70
76.3 2 2.4 11.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы домашние
350
542.2 25.9 25.2 50.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье [Мария]
27
108.5 2.2 2.3 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
08.12.2019 11:20
Калорийность - 154.9 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 81 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 185 г
Огурец соленый 162 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Кета малосольная бутербродная 234 г
Рисовая каша по 1-268 776 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 32 г
Кунжут 4 г
Морская капуста (ламинария) сушеная 27 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Роллы домашние. Положить во внутрь можно все, что душе угодно)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
подготовить все ингредиенты, нарезать соломкой
Шаг 2.
у майонеза срезать уголок, чтобы можно было его выкладывать тоненькой полосочкой
Шаг 3.
Коврик для формирования роллов замотать пищевой пленкой
Шаг 4.
Нори бериле любые. Хотя, мне больше понравились те, что посредине. Чим Чим
Шаг 5.
Потребуется тарелочка с водой для смачивания морской капусты
Шаг 6.
Смачиваем лист нори водой
Шаг 7.
На половинку листа тонким слоем выкладываем рис и ингредиенты, которые нарезали соломкой
Шаг 8.
Начинаем аккуратно скручивать ролл. С помощью коврика можно придать ему любую форму, какая вам нравится. стараемся скрутить плотно, но не пережать. Если Пережмем, вылезет все по краям, если не дожмем, то будут разваливаться.
Шаг 9.
Осталось порезать на порционные кусочки
Шаг 10.
Подаем с соевым соусом и имбирем. Из остатков ингредиентов (у меня не хватило риса и я не стала заморачиваться и вычитать) можно сделать салат и разделить между едоками))) Я туда и лист нори порвала, а потом поняла, что нужно было порезать ножницами)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 154.9 кКал 9.2%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 14.5 г 6.62%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.9%
b-car
0.7%
В1
5%
B2
5.8%
Холин
1.7%
B5
7.3%
B6
5.6%
B9
2%
B12
26.5%
C
1.6%
D
23.8%
E
10%
H
1.9%
вит.К
8.3%
PP
13%
Калий
10.5%
Ca
10.6%
Si
24%
Mg
12%
Na
67.7%
Ph
22.5%
Cl
37.8%
Fe
14.9%
I
225%
Co
49.4%
Mn
2.5%
Cu
5.8%
Mo
2.2%
Se
16.5%
F
2.7%
Cr
15.7%
Zn
5.9%
АнюткаЯ
06.12.2019 21:56
Записываю все, что ем, не планировала уже давно, надо возвращаться к планированию, к правильному количеству нутриентов! В общем, когда пришла домой с работы, даже до минимума не добирала..., А тут, оказывается, пятница ... И, понеслась душа в рай...))) Завтра генеральная уборка квартиры в наказание!!!)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
120
24.7 1.2 0.1 4.9
Пшенная каша по 1-278
60
65.4 1.7 2 10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
39
20.6 1.1 1 1.8
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4
Хурма (Мытьё, нарезка)
89
59.6 0.4 0.4 13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
500
190.5 22 6 11.5
Рисовая каша по 1-268
114
164.2 2.7 4 29.4
Куриная отбивная с помидором и сыром
113
151.8 20.7 6.2 3.1
Хурма
68
45.6 0.3 0.3 10.4
Огурец соленый
121
15.7 1 0.1 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
59
7.7 0.5 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Яблоко
199
93.5 0.8 0.8 19.5
Киви
83
39 0.7 0.3 6.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб белорусский
44
107.8 3.1 3.5 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кета малосольная бутербродная
77
102.3 15 4.4 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
76
285 18 23.1 0
Мягкий Грильяж [Петродиет]
56
222.3 8.5 19.2 21.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
700
448 1.4 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
06.12.2019 14:26
Калорийность - 38.1 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 3000 г
Кета (Варка) 976 г
Морковь (Варка без слива) 155 г
Лук репчатый (Варка без слива) 71 г
Картофель (Варка без слива) 537 г
Соль поваренная пищевая 36 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Уха лёгкая и полезная. Можно готовить из разных видов рыбы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Из остатков кеты варю уху. Очищенную рыбу порезать, овощи почистить. В кастрюлю налить холодную воду, поставить на огонь. Забросить нарезанный лук в холодную воду
Шаг 2.
После закипания лука добавить нарезанную морковь и соль
Шаг 3.
Пока закипает морковь, нарезать картофель и отправить его в кастрюлю, сразу же положить туда кусочки рыбы с плавниками, хвост.
Шаг 4.
Когда картофель будет готов, забросить остальные кусочки рыбы, после закипания добавить укроп.
Шаг 5.
В процессе варки снимайте накипь. Уха готова. Можно подавать к столу, если выдавить зубок чеснока в тарелку, будет ещё вкуснее.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.1 кКал 2.26%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 1.2 г 2.14%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.1%
b-car
8.5%
В1
3.7%
B2
2.1%
Холин
0.4%
B5
3.6%
B6
5%
B9
0.4%
B12
29.4%
C
1.6%
D
34.7%
E
2.1%
H
0.5%
вит.К
0.8%
PP
7.9%
Калий
5%
Ca
1.3%
Si
14.4%
Mg
2.1%
Na
25.4%
Ph
5.6%
Cl
22.8%
Fe
1.5%
I
4.3%
Co
41%
Mn
1.6%
Cu
4.4%
Mo
4.9%
Se
12.3%
F
2.8%
Cr
11.7%
Zn
1.7%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ