Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

21.03.2020 09:24

Дневник питания за 20.03.2020

зашиваюсь на работе. Одно радует, о еде думать особо некогда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кета малосольная бутербродная	55	73.2	11.1	3.1	0.4
хлеб гурман темный	31	92.7	2.9	2	15.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	1124	267	21	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
хлеб гурман темный	27	80.7	2.5	1.8	13.5
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Трайфл Тирамису ПП	100	102	9.5	4	7
Итого	827	413	25	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	10	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	44	205	7.1	19.6	0
хлеб гурман темный	33	98.7	3	2.2	16.5
Итого	378	303	10	21	16
Итого за день	2539	1139	59	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

19.03.2020 18:03

Дневник питания за 18.03.2020

ВЧЕРА НЕ УСПЕЛА ОПУБЛИКОВАТЬ ДНЕВНИК, Благодаря праздничному дню весь день был в огородных работах, записала как ориентирование на местности. Вечером тренировка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кета малосольная бутербродная	33	43.9	6.6	1.8	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	66	240.8	8.6	22.9	0
Итого	1078	463	24	35	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с грибами	430	181.5	7.3	5.2	28
хлеб гурман темный	71	212.3	6.5	4.7	35.6
котлеты рыбные	257	357.2	21.6	18.5	26
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея	101	28.8	1.7	0.2	4.8
Итого	1159	779	37	28	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	47	188.9	3.9	4.1	34.2
Кукурузные хлопья	51	183.6	3.4	0.1	41.9
Итого	98	372	7	4	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	167	601.2	11.2	0.2	137.3
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	498	741	16	13	137
Итого за день	2983	2426	85	82	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

17.03.2020 19:31

Дневник питания за 17.03.2020

Не хочется говорить....На ужин вино. Поминаем.
В конце апреля хотела лететь в Питер. Покупать билеты или не покупать? Пустят?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кета малосольная бутербродная	54	71.9	10.9	3	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
тертый пирог с вишнями	52	181.5	2.8	7.5	25.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	1160	470	18	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с грибами	430	181.5	7.3	5.2	28
хлеб гурман темный	56	167.4	5.2	3.7	28.1
котлеты рыбные	53	73.7	4.5	3.8	5.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
тертый пирог с вишнями	89	310.6	4.7	12.8	43.9
Итого	978	741	22	25	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб гурман темный	31	92.7	2.9	2	15.5
котлеты рыбные	82	114	6.9	5.9	8.3
Итого	113	206	9	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	401	85	0	0	2
Итого за день	2652	1502	50	54	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

АнюткаЯ

17.03.2020 10:14

Дневник питания за 16.03.2020

Понедельник, вроде, удался! Без тренировок уже не представляю как раньше жила! Здорово! Я нашла свой спорт! Суставы чувствуют себя отлично, тело просит занятий через день! Успеваю все! Приоритеты расставлены)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кета малосольная бутербродная	73	97.2	14.7	4.1	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	1083	343	24	18	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с грибами	350	147.7	6	4.2	22.8
хлеб гурман темный	33	98.7	3	2.2	16.5
котлеты рыбные	135	187.6	11.3	9.7	13.6
Итого	818	434	20	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
хлеб гурман темный	56	167.4	5.2	3.7	28.1
котлеты рыбные	235	326.7	19.7	16.9	23.7
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Итого	742	604	27	21	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	3193	1687	77	71	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

АнюткаЯ

17.03.2020 10:02

Дневник питания за 15.03.2020

уже мороженки хочется... Хотя похолодало. Цветет абрикос, на улице минус 1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кета малосольная бутербродная	70	93.2	14.1	3.9	0.5
Итого	1107	285	25	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха из кеты	400	124.8	15.6	2.8	8.8
Итого	700	124	15	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
котлеты рыбные	235	820.9	31.5	68.1	19.5
хлеб гурман темный	56	167.4	5.2	3.7	28.1
Итого	592	988	36	71	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	2799	1633	81	100	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

17.03.2020 09:59

Дневник питания за 14.03.2020

Налетела на хлопья кукурузные, украла у мужа вареники. В общем как-то так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
пряник медово-имбирный	32	49.6	1.6	1.1	24
Кета малосольная бутербродная	70	93.2	14.1	3.9	0.5
Итого	1139	335	26	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картошкой [Геркулес]	300	516	14.7	7.5	98.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	400	539	16	7	101

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье [Мария]	32	128.6	2.6	2.8	23.3
Чернослив глазированный с грецким орехом	47	220.9	3.5	8.9	32.4
Итого	379	352	6	11	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха из кеты	400	124.8	15.6	2.8	8.8
Кукурузные хлопья	100	360	6.7	0.1	82.2
Итого	800	484	22	2	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
хлеб гурман темный	35	104.7	3.2	2.3	17.5
Итого	122	116	3	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
котлеты рыбные	235	820.9	31.5	68.1	19.5
Итого	536	820	31	68	19
Итого за день	3376	2649	107	105	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

13.03.2020 22:57

Дневник питания за 13.03.2020

Скорее всего, забыла что-то записать. Некогда было несколько дней разнести в дневник. Мало как-то калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
шаурмень)	139	342.1	13.1	25	15.8
Итого	1042	345	13	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	236	110.9	0.9	0.9	23.1
Итого	236	110	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха из кеты	400	124.8	15.6	2.8	8.8
Говядина 1 кат. (Запекание)	111	229.9	19.6	16.9	0
хлеб гурман темный	35	104.7	3.2	2.3	17.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	120	519.6	5.3	29.4	58.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1286	985	44	51	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Кета малосольная бутербродная	38	50.6	7.6	2.1	0.3
хлеб гурман темный	35	104.7	3.2	2.3	17.5
Итого	160	167	11	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	60	266	6	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
шаурмень)	130	319.9	12.2	23.4	14.8
Итого	431	319	12	23	14
Итого за день	3215	2194	88	123	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

АнюткаЯ

12.03.2020 22:22

Дневник питания за 12.03.2020

Шоколадину как заточила сегодня (сахар-то я не ем)))!!!! И хорошо так мне! токА не худееЦЦЦАААА...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Кета малосольная бутербродная	51	67.9	10.3	2.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
запеканка из творога и яблок	207	335.3	29.8	14.9	18.4
Итого	1297	491	43	18	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха из кеты	400	124.8	15.6	2.8	8.8
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	53	193.3	6.9	18.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	803	469	29	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Лесным Орехом [Ritter Sport]	100	559	7	38	47
Итого	100	559	7	38	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	112	81	2.2	0.4	17.1
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание)	118	123.3	21.7	4	0
Морская капуста (ламинария)	85	21.2	0.8	0.2	2.6
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	230	149.5	7.4	8.3	11
Итого	896	555	35	13	71
Итого за день	3096	2075	114	97	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

АнюткаЯ

11.03.2020 23:37

Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня опять перепутались дни. Думала, что уже пятница. Усталось какая-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Кета малосольная бутербродная	55	73.2	11.1	3.1	0.4
Итого	991	141	13	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание)	140	146.3	25.8	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	680	254	29	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб покровский	30	73.5	2	0.5	14.8
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	53	193.3	6.9	18.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	103	339	13	24	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
корзинка с орехами	50	181	2.5	5	34
Итого	50	181	2	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Уха из кеты	400	124.8	15.6	2.8	8.8
Итого	701	124	15	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Запекание)	65	82.6	12.9	3.5	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание)	50	52.3	9.2	1.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты Столичные [Коммунарка]	30	122.4	1	4.3	20.8
Итого	745	533	29	21	55
Итого за день	3270	1575	104	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

АнюткаЯ

10.03.2020 21:48

Дневник питания за 10.03.2020

Кета на самом деле не кета, а кижуч. Просчитывать было лень, заменила в рецепте рыбу, внеся исправления в дневнике. Тортик закончился, конфеты спрятаны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Кета малосольная бутербродная	61	81.2	12.3	3.4	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	1049	229	21	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	252	118.4	1	1	24.7
Итого	252	118	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уха из кеты	400	124.8	15.6	2.8	8.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	130	370.5	5.1	3.4	79.7
хлеб гурман темный	32	95.7	2.9	2.1	16
торт Дамский каприз	161	552.2	11.3	24.2	72.5
Итого	1023	1143	34	32	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Тарань вяленая	100	221	18	2	0
Сок томатный	950	171	9.5	1	27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чернослив глазированный с грецким орехом	50	235	3.8	9.5	34.5
Итого	1701	630	31	12	62
Итого за день	4025	2120	89	56	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2