АнюткаЯ
16.04.2024 21:12
Сегодня выходной, а значит в саду навожу порядки. Как прекрасно видеть результат своего труда! Цветут тюльпаны, сирень, анютины глазки. Пробиваются пионы. Инжир уже с плодами! Три ведра травы, стоящие уже у калитки, тоже очень радуют!
В дневнике...как много калорий и как мало нутриентов...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб отрубной
43
109.7 3.6 1.2 20.6
Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат]
20
51.8 1.4 4.9 0.5
Форель, все виды
41
60.7 8.5 2.7 0
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]
58
61.5 10.3 1.2 2.3
Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]
54
129.6 3.2 0.5 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
162
153.3 27.4 4.8 0
Редис
26
5.2 0.3 0 0.9
Пирожки Домашние с Луком и Яйцом [Азбука Вкуса]
129
354.8 21.8 15.6 31.6
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Пирожок с Рисом и Яйцом [Азбука Вкуса]
91
308.5 7.6 14.4 37
Конфеты "Сердце Донбасса"
40
192 2.6 12.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб отрубной
21
53.6 1.8 0.6 10
Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат]
26
67.3 1.9 6.4 0.7
Форель, все виды
49
72.5 10.2 3.2 0
Пирожки с Творогом [Можно? Нужно!]
65
68.9 11.5 1.3 2.6
Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав]
70
168 4.2 0.7 37.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
АнюткаЯ
15.04.2024 22:09
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была добавлена позже...на фото не вошла...
Заметила странное. После завтрака в таблице нутриентов, вдруг стало много фтора...такого ранее не было никогда. Оказалось, что фтор я набрала из чая??? В форели фтора нет?
Сегодня случился зажор...
Бабушке Мане было бы 100 лет. Нажарила её любимых пирожков и наелась, поминая.
Думала и дневник не выкладывать, но нет! Буду смотреть правде в лицо. пирожки записаны примерно. Там с рисом, яйцом, зелёным луком, это одни, вторые с творогом, третьи с повидлом. Раздаю!
Такой я помню бабушку Маню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб отрубной
49
125 4.1 1.4 23.4
Форель, все виды
67
99.2 13.9 4.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сыр Творожный Violette с Креветками [Карат]
39
101 2.8 9.6 1
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Имбирно-лимонные кубики
30
9.6 0.2 0.1 1.5
булка ласунка
39
122.9 3.2 2 22.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Грибной С Перловкой [Еда без Труда]
387
410.2 11.6 23.2 38.7
Хлеб отрубной
52
132.6 4.4 1.5 24.9
Ветчина особая
72
90.7 12.7 4.5 0
Аджика
76
45.1 0.8 2.8 4.4
булка ласунка
117
368.6 9.7 5.9 67.9
трюфель
12
67.2 0.5 4.8 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки бабушкины с мясом и луком
600
1285.2 42.6 31.8 207
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
АнюткаЯ
14.04.2024 21:39
Сегодня в рационе сардельки, а значит перебор жиров. Работаю одна, есть будет некогда, поэтому взяла с собой что попроще. На фото завтрак и лоточки на работу)

Когда в рационе нет рыбки, то нет и хорошего количества витаминов. Завтра восполню)
Рывками удалось поесть на работе. Хорошо, что всё взвесила и расписала дома!
Сегодня у нас в семье родилась чемпионка! Трёхлетняя внученька получила золотую медаль в соревнованиях по гимнастике!!!!
Радости нет предела!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на масле
102
209 14.5 16.4 0.8
Огурец парниковый
46
5.1 0.3 0 0.9
Имбиря корень сырой
16
12.8 0.3 0.1 2.5
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
19
93.3 5.3 8 0
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]
16
49.6 3.2 4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма
12
8 0.1 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
301
202.3 23.2 9 6.6
Хлеб отрубной
47
119.9 3.9 1.3 22.5
Сардельки с сыром
85
255.9 8.5 24.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки с сыром
100
301 10 29 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной
101
84.3 3.6 5.9 4.3
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
36
12.6 0.3 0.1 2.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
92
144.4 11.7 10.6 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
126.9 4.1 0.4 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
АнюткаЯ
13.04.2024 21:15
В субботу встать утром рано на работу очень сложно, но надо!
В обед еды мало, калорий много. Подсчёт и вид цифр меня остановил, могла бы есть ещё)))
Купила снова печеньку, записала калорийность и офигела, а могла бы съесть значительно больше...Анютка останови Анютку)))
Вчера более 15 тысяч шагов, сегодня 12500.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6
Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат]
20
51.8 1.4 4.9 0.5
Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом
20
56.5 2.9 4.7 1.4
Форель, все виды
44
65.1 9.1 2.9 0
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Имбирно-лимонные кубики
30
9.6 0.2 0.1 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
295
198.2 22.7 8.9 6.5
Хлеб отрубной
59
150.5 5 1.7 28.2
Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera]
7
36.4 0.5 2.5 3.2
Конфеты "Сердце Донбасса"
30
144 2 9.6 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
110
80.8 2.1 0.4 17.1
Окунь морской (сибас) (Жарка)
108
102.2 18.3 3.2 0
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной
116
96.9 4.2 6.7 5
Печенье Анютка
65
318.7 3.3 16 41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Анютка
65
318.7 3.3 16 41.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
АнюткаЯ
13.04.2024 06:19
Захотелось с утра гречку с молоком. Нет ничего невозможного))) и в сад, подальше от кухни)))
До обеда продержалась. Обед ранний, нужно съездить по делам. После важных дел, решила пройтись по побережью, подумать и помолчать. Находила 15тыщ шагов. У нас зацветают каштаны, сирень.
А печеньки меня догнали... Я брала хлеб, а они на меня как зыркнули...я от них, они за мной!!! И в рот сразу прыгают, только кофе и успевала в рот заливать, чтоб не подавиться!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Окунь морской, все виды
95
92.2 17.5 1.9 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Форель, все виды
59
87.3 12.3 3.9 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лакомка [Коровка из Кореновки]
90
287.1 2.7 23.4 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
349
234.5 26.9 10.5 7.7
Чеснок, зелень
30
13.8 2 0 1.6
Ветчина особая
57
71.8 10 3.5 0
хлеб гурман темный
34
101.7 3.1 2.2 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
70
315.7 4.5 11.8 48
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
76
28.9 0.6 0 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
АнюткаЯ
11.04.2024 19:44
Сегодня попытаюсь не сорваться. Позавтракала так вкусно и плотно, что, надеюсь, не захочется мне съесть никаких печенек... И для того, чтобы не было соблазна, оделась в "огородную" одежду, взяла лопаты, перчатки и пошла наводить порядки в саду. Думала на часик выйду, но как зацепилась...
Упахалась, поэтому в обед к борщу и сало)))
Слишком много я напозволяла себе в обед, надо было уменьшить всё, конечно. Но! Хотелось кофе и печеньку...записала в дневник обед и поняла, что печенька никак не вмещается!!!! Пошла мыть уличный балкон, выходящий в сад. Кофе выпью на чистом балконе позже.
Балкон вымыла, сделала кофе, положила глаз на печеньки...померяла сахар, организм от печенек отказался. Пью просто кофе на чистом балконе)
К ужину сахар пришёл в норму и я съела много. Завтра буду уменьшать порции. Перебор сегодня калорий, но было много физической работы по дому и в саду, поэтому норм!
Хвалю себя, не кусочничала и отказалась от пряников)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Сыр Творожный Сливочный [Виолет]
17
44.2 1.2 4.2 0.5
Форель, все виды
52
77 10.8 3.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Морская капуста салат по корейски
22
17.6 0.2 1.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Огурец парниковый
31
3.4 0.2 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Имбирно-лимонные кубики
30
9.6 0.2 0.1 1.5
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]
20
62 4 5 0.6
Хурма восточная, сушеная
6
16.4 0.1 0 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
437
293.7 33.6 13.1 9.6
Лаваш белый, обогащенный
69
189.8 6.3 0.8 36.9
Чеснок, зелень
30
13.8 2 0 1.6
Огурец парниковый
16
1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
49
6.9 0.3 0 1.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
16
78.6 4.4 6.8 0
Сало (шпик свиной, без шкурки)
28
235.5 0.4 26 0
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Помело
167
63.5 1.3 0.1 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной
163
136.1 5.9 9.5 7
Картофель (Варка в кожуре)
139
102.1 2.7 0.5 21.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печень говяжья (Тушение)
128
155.1 22.2 4.2 6.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Лаваш белый, обогащенный
35
96.3 3.2 0.4 18.7
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
АнюткаЯ
10.04.2024 06:26
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми что...муж вечером встречает с килькой и картошкой, отказаться не могу. Горе мне горе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Помело
195
74.1 1.5 0.1 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
400
268.8 30.8 12 8.8
хлеб гурман темный
45
134.6 4.1 3 22.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
144
174.5 25 4.7 7.6
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
100
278 9.8 24.3 4.9
хлеб гурман темный
22
65.8 2 1.5 11
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская
100
137 14.1 9 0
Килька каспийская
100
192 18.5 13.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
АнюткаЯ
09.04.2024 06:42
Завтракообед был ооочень сытным)))
Что-то я стала забывать вносить в дневник еду....
Вчера была на пробном уроке рисования. Похоже, во мне страна потеряла великого художника))))
Прошлась по любимому цветущему городу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
55
151.3 5 0.7 29.4
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
сыр с укропом
43
124.3 10.6 1.4 0
Форель, все виды
42
62.2 8.7 2.8 0
Ветчина особая
26
32.8 4.6 1.6 0
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Булочки сдобные
122
413.6 9.6 11.5 67.7
пряник медово-имбирный
38
58.9 1.9 1.3 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы домашние
348
539.1 25.8 25.1 50.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
АнюткаЯ
08.04.2024 11:51
Вчера забыла выложить дневник.
Впечатлилась походом в подземный Севастополь, что забыла напрочь про дневник)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
17
2.2 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]
20
62 4 5 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Форель, все виды
37
54.8 7.7 2.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
13
20.6 1.7 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
99
37.6 0.8 0.2 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зелёный борщ
490
329.3 37.7 14.7 10.8
Чеснок, зелень
12
5.5 0.8 0 0.6
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
31
253 0.4 27.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6
Курица с Овощами в Мексиканской Лепешке [Глобус Гурмэ]
130
170.3 13.9 4.3 18.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
АнюткаЯ
07.04.2024 09:37
Вчера начала заедать новые обстоятельства...
Сегодня смогла взять себя в руки и снова в строю, на корзинку соблазнилась. Потом страшно захотелось сарделек с сыром...не смогла себе отказать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
24
41.8 1.6 0.3 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Форель, все виды
25
37 5.2 1.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Сельдерей
27
3.5 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная, сушеная
10
27.4 0.1 0.1 5.9
Ананас
17
8.8 0.1 0 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
68
49.2 1.3 0.3 10.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
67
218.4 8.7 20.3 0
Морковь (Запекание)
23
7.9 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Манго сушеное подслащенное
18
57.4 0.4 0.2 13.7
Ананас Сушеный [Fine Life]
7
23.8 0 0 5.9
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное корзиночка
74
270.8 6.7 7.4 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
61
44.1 1.2 0.2 9.3
Печень говяжья (Тушение)
143
173.3 24.8 4.7 7.6
Морковь (Запекание)
20
6.9 0.3 0 1.4
Сардельки с Сыром Бигмяс [Ромкор]
190
247 22.8 17.1 0
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
18
57.4 0.4 0.2 13.7
Сардельки с Сыром Бигмяс [Ромкор]
80
104 9.6 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги