Блог АнюткаЯ

АнюткаЯ

20.10.2019 21:22

Дневник питания и тренировок за 20.10.2019

завтрак был поздним, потом уборка в квартире, закрутилась, пообедала яблоком в 15 часов. Ужин легкий, с чувством голода ложусь спать. Да, впервые недобрала до минимума, но я этому даже рада. Борюсь с плохим настроением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	67	140	19.2	6.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Свинина, сало	4	29.9	0.2	3.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
ИТОГО	525	416	30	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
ИТОГО	123	57	0	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ со свининой	318	279.8	20.4	17.2	11.1
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
ИТОГО	469	459	23	17	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	43	170.3	3.3	3.9	30.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	343	173	3	4	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Луфарь, приготовленный на жару	87	138.3	22.4	4.7	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	40	8.4	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
ИТОГО	197	163	23	4	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1657	1271	82	46	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с сыном дошла до площадки с тренажерами. Возможно неправильно записала упражнения, и техника выполнения, может быть, неправильная, но я дошла, начала, надеюсь, на регулярность. В мышцах появилась приятная боль. Еще утром был вакуум.

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда		0

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда	30	30		720

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	0		20
Вес снаряда	30	30			600

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	0		100
Вес снаряда	30	30			3000

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	0		24
Вес снаряда	20	20			480

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	12		24
Вес снаряда		0

лыжный тренажер

	1	2	3	4	Итог
Время	5	5	0		10

медленные танцы

	1	2	3	Итог
Время	120	0		120

Итоги за день

Энергозатраты: 498 ккал

Количество повторений: 222 раз

Тоннаж: 4800 кг

Время: 130 мин

АнюткаЯ

19.10.2019 10:38

Опять я в каком-то загуле. Дневник забросила на не...

Опять я в каком-то загуле. Дневник забросила на несколько дней. Не хватает ни силы ни воли. Руки опускаются, когда нет настроения. В душе коты скребучие с когтями острыми...Как-то надо выходить из этого состояния, а хочется плакать и напиться.
Вчера гуляли в ресторане, комплиментов хватало, но как-то не смотивировалась я! Пила и ела! Весы естественно, показали плюс!

АнюткаЯ

11.10.2019 09:33

Дневник питания за 10.10.2019

Из двух зол выбрала наименьшую. Пирожное заменила творожком сладким и хурмой, но это было днем. Заранее распределено было всё равномерно, сегодня я прислушивалась к себе и если мне есть не хотелось что-то запланированное, я его перемещала на следующий прием пищи, таким образом на ужин у меня скопилось много "можностей". Тортик, конечно, был лишним, но были гости и я не стала при них умничать...Минус сохранен, утром и на весах есть минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	33	69	9.4	3.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	88	209.4	10.6	14.5	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	456	388	25	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
ИТОГО	186	124	0	0	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	100	228	26.7	12.6	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
ИТОГО	474	513	30	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	428	198	4	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовым мясом	80	102.6	9.4	6.3	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная (Запекание)	185	226.4	32.5	10.7	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
ИТОГО	585	521	45	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	400	359	6	11	58
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3529	2106	112	77	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

09.10.2019 21:39

Дневник питания за 09.10.2019

весь день в полуголодном состоянии. Вечером, пока ужин приготовила, думала, сожру, всё, что не приколочено! Перед закидыванием в рот, взвешивала, это меня тормозило))),а закидывала, т.к. знала,что калории сэкономила за день))) Обошлось без перебора,даже дефицит есть неплохой! Натрий зашкаливает, когда ем квашенные огурцы. Я их очень люблю, что делать?!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	31	64.8	8.9	3	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
ИТОГО	533	387	27	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
ИТОГО	320	64	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
ИТОГО	402	258	5	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Крабовое Мясо [Морской Замок]	15	13.1	1.7	0.2	1.5
ИТОГО	161	152	3	0	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, запечённая	51	97.4	12.4	4.8	0.3
Огурцы квашенные	20	2.2	0.1	0	0.2
Лещ вяленый	73	161.3	30.7	4.3	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
ИТОГО	644	405	44	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат с крабовым мясом	130	166.7	15.2	10.3	3.1
Свинина, шейная часть (мякоть)	54	185.2	7.3	17.2	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
ИТОГО	462	491	28	35	14
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3522	1760	110	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

09.10.2019 21:25

Салат с крабовым мясом

Калорийность - 128.2 кКал; белки - 11.7 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Краб камчатский (мясо) (Варка)	460 г
Укроп	30 г
Петрушка свежая	34 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	178 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	298 г
Сметана 15% жирности	200 г
Горошек зеленый. Консервы	354 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Салат с крабовым мясом. Очень сытный.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить крабовое мясо (разморозить), сварить яйца, натереть сыр, яйца, нарезать зелень, из крабового мяса достать пластины(не знаю как они называются)

Шаг 2.

"порвать" крабовое мясо"

Шаг 3.

Смешать все ингредиенты со сметаной, добавить зеленый горошек. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

Содержание в порции			% от нормы
	Калории	128.2 кКал	7.61%
	Белки	11.7 г	15.39%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	2.4 г	1.1%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

17%

b-car

6.3%

В1

4.3%

B2

9.4%

Холин

12.3%

B5

10.7%

B6

8.6%

B9

4.2%

B12

20.7%

C

8.8%

D

5.5%

E

5.2%

H

9.9%

К

34.4%

PP

16.6%

K

7.6%

Ca

16.7%

Si

10.7%

Mg

7.6%

Na

21.7%

Ph

24.7%

Cl

8.4%

Fe

5.9%

I

3.6%

Co

25.6%

Mn

5.1%

Cu

33.3%

Mo

6.9%

Se

34.8%

F

0.5%

Cr

3.7%

Zn

21.7%

АнюткаЯ

09.10.2019 07:37

Дневник питания за 08.10.2019

вечер после работы в сауне удался! Почему-то после сауны вес стал больше...организм стал задерживать воду? Но, ведь, я потела и веником меня побили отменно и в ледяном бассейне плавала и бочку на себя опрокидывала! И без алкоголя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	68	142.1	19.5	6.5	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	57	202.9	14.2	15.6	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
ИТОГО	427	348	33	22	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тертый пирог с вишнями	111	387.4	5.9	16	54.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	411	390	6	16	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Морковь	64	22.4	0.8	0.1	4.4
ИТОГО	489	345	7	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	350	123	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Свинина, корейка в целом, запечённая	20	49.6	5.4	2.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100	356	24.9	27.4	2.2
тертый пирог с вишнями	20	69.8	1.1	2.9	9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
ИТОГО	365	576	34	39	21
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3042	1785	84	96	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

07.10.2019 19:38

Дневник питания за 07.10.2019

Мне помогает взвешивание продуктов. Ем я много, люблю это дело (метаболизм замечательный))) Когда не взвешиваю, получается, что съедаю в разы больше, а так...захотелось мне кусочек тертого пирога на завтрак, я его на весы,а там аж за 130 грамм зашкаливает! "Нож в руки, мадам!"-говорю я себе! И, ничего, хватило, а оставшийся кусочек в ужин пригодился! Весы, я вас люблю! И еда у меня разнообразная и настроение отличное. Вес, правда, на месте, но понимаю же почему). Главное, не толстею!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	30	62.7	8.6	2.9	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	10	35.1	0	0	8.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14	92	115	5.1	6.5	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	9	32	2.2	2.5	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
тертый пирог с вишнями	55	192	2.9	7.9	27.1
ИТОГО	551	535	26	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
ИТОГО	12	78	1	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая	38	79.4	10.9	3.7	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	58	206.5	14.5	15.9	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
ИТОГО	434	388	28	20	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
ИТОГО	30	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое из кролика (зайчатины)	250	455.3	33.8	32.3	8
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
тертый пирог с вишнями	56	195.4	3	8.1	27.6
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
ИТОГО	384	660	37	40	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кизил	100	45	1	0	9
ИТОГО	200	91	1	0	17
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2611	1824	98	95	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

27.09.2019 19:40

Дневник питания за 27.09.2019

Конфеты заменены на чернослив и курагу. Думала, в обед мне будет нечего есть, а накидалась на почти 600 калош!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	57	132.2	13.8	8.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
шарлотка яблочная	50	89.2	2	1.8	16.3
ИТОГО	1169	488	32	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
ИТОГО	338	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	90	371.7	7.1	24.9	29.3
Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло	200	82.4	2.8	4	8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Баклажан (Запекание)	15	3.1	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	15	3.1	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	728	562	17	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
ИТОГО	120	173	3	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	123	30.6	1.1	0.2	3.7
Печень свиная (Тушение)	149	153.5	27.2	5	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	50	185	3	3	36.5
ИТОГО	678	516	35	9	76
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3033	1834	92	84	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

26.09.2019 21:14

Дневник питания за 26.09.2019

Неожиданно по нутрикам получилось 100%...холина чуток не хватало) и натрий с калием чёт покраснели. В течении дня картинка поменялась. Вносились коррективы в питании, изменения произошли не в лучшую сторону. Что есть, то есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло	100	41.2	1.4	2	4
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	61	141.5	14.8	8.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
шарлотка яблочная	66	117.7	2.6	2.3	21.5
ИТОГО	945	521	30	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло	145	59.7	2	2.9	5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
чизкейк классический	88	220.9	10	11.3	19.4
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
ИТОГО	997	594	29	27	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
ИТОГО	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Тарань Вяленая [Фландерр]	74	151.7	29.6	3.7	0
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	68	247.5	15.8	20.1	0
Вино, десертное, сухое	400	608	0.8	0	46.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
ИТОГО	864	1225	50	35	53
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3106	2341	110	89	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ

25.09.2019 21:49

Дневник питания за 25.09.2019

С настроением сегодня как-то не сложилось, вечером захотелось заесть обиды. заела, минус остался, хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Свинина, лопаточная часть	69	162.8	11.9	12.4	0
Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло	242	99.7	3.4	4.8	9.7
Вода	600	0	0	0	0
ИТОГО	1016	368	19	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
ИТОГО	322	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	390	224.6	12.9	8.6	25.4
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	89	211.8	10.7	14.7	8.5
Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло	340	140.1	4.8	6.8	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
ИТОГО	1119	579	28	30	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
ИТОГО	468	140	2	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	118	29.4	1.1	0.2	3.5
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Хрен, соус приготовленный	45	21.6	0.5	0.3	3.6
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	120	347.8	17.1	31	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Печень свиная (Тушение)	168	173	30.6	5.7	7.9
ИТОГО	596	668	52	38	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	52	136.2	3.9	1.5	26.7
ИТОГО	52	136	3	1	26
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3573	1952	107	94	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.