Anna Perepelitsa
20.02.2019 20:17
Что хочу сказать...если хлеб резать очень тонко, то получается 2 бутерброда с меньшим количеством углеводов.)

В обед на работе сгорела микроволновка обед грели сухим спиртом)))
С ужином получилось как получилось...доедали то, что нашли, бабушка пирожков привезла, пришлось укусить. И очень хотелось молока!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
лимон с сахаром
12
12 0.1 0 2.5
хлеб покровский
43
105.4 2.9 0.8 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра кеты зернистая
30
74.7 9.5 4 0.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
29
22.9 4.9 0.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп молочный с грибами
266
178.8 6.7 8.8 19.4
Сыроежки
20
3.8 0.3 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
20
20 0.1 0 4.1
Фруктовый Батончик с Дыней [Joyfield]
1
85 1 0.1 23
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
140
52.4 1.8 3.4 3.2
Шпинат
7
1.6 0.2 0 0.1
Морковь
3
1 0 0 0.2
хлеб покровский
9
22.1 0.6 0.2 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сельдерей
54
7 0.5 0.1 1.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
46
42.8 1.2 0.1 8.7
Сельдь тихоокеанская нежирная
65
87.8 11.7 4.6 0
пирожки бабушкины с мясом и луком
46
98.5 3.3 2.4 15.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
натурино апельсин
1
65.7 0 0 3.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
20.02.2019 14:24
Что приготовить на ужин? Так, чтобы быстро, после работы и для семьи и себя. Сегодня нас трое)
Anna Perepelitsa
19.02.2019 22:28
Какой же вкусный этот кусочек Покровского хлебушка! Я даже не подозревала каким он может быть вкусным, если его 12 грамм... К 7 марта хочу быть 75! Надо покупать новое платье...будут же сравнивать на корпоративе меня новогоднюю и теперешнюю...ждут же, что растолстела)))) Ан нет...)))
Да, и хочу озвучить такой интимный вопрос...капуста и всякие травки рулят! У меня такое впечатление, что из меня выходят многолетние залежи...простите за откровенность)))
На ужин в планах была гречка с курочкой, но муж засолил хамсы, запек картошку в кожуре в духовке и моя рыбная душа сдалась, но сначала я все вписала в кбжу, взвесила, положила себе в тарелку и получилось так прилично...глазами удовлетворила мозг...передала ему, что смотрится в тарелке очень даже! Мозг согласился, но организм просил ещё...я ему отказала! Все, сегодня герой! Ещё и с собакой прошлись погуляли! Можно спать! А утром будет впалый живот! Как я люблю это чувство!!!)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
лимон с сахаром
19
19 0.1 0 3.9
хлеб покровский
51
125 3.5 0.9 25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра кеты зернистая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
23
18.2 3.9 0.1 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.2 4.1 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
53
24.9 0.2 0.2 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп молочный с грибами
390
262.1 9.8 12.9 28.5
Сыроежки
20
3.8 0.3 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
20
20 0.1 0 4.1
Фруктовый Батончик с Груша [Joyfield]
1
70 0.5 0.1 18
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Мангольд
14
2.7 0.3 0 0.3
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8
хлеб покровский
12
29.4 0.8 0.2 5.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
натурино апельсин
1
65.7 0 0 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хамса весенняя соленая
166
275.6 35.2 14.9 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
98
91.1 2.5 0.1 18.6
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
100
37.4 1.3 2.4 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
19.02.2019 07:35
Вчерашний день. Все шло по плану, зачем-то закидалась конфетами на ночь. А так...в общем, с гормонами договорилась...) Рабочий день первый после отпуска пролетел незаметно!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Вода
600
0 0 0 0
шаурмень)
103
135.8 11.6 5.8 8.7
лимон с сахаром
20
20 0.1 0 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
91
42.8 0.7 0.4 7.4
Творог 5% жирности
51
74 10.7 2.6 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
48
22.6 0.2 0.2 4.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
184
79.1 1.7 0.4 14.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
162
60.6 2.1 3.9 3.7
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Вода
300
0 0 0 0
Суп молочный с грибами
390
262.1 9.8 12.9 28.5
Сыроежки
20
3.8 0.3 0.1 0.3
Фруктовый Батончик с Инжир и Чернослив [Joyfield]
1
100 1 0.2 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
20
20 0.1 0 4.1
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
150
56.1 2 3.6 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка)
153
160.3 24.1 3.3 8.1
Лук репчатый (Припускание)
40
15 0.5 0.1 3
натурино апельсин
1
65.7 0 0 3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
60
341.4 2.4 23.7 30.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Anna Perepelitsa
17.02.2019 20:34
Сегодня день прожить без зажора, с хорошим дефицитом, чему я несказанно рада!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
хлеб покровский
47
115.2 3.2 0.8 23.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Икра кеты зернистая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
37
29.2 6.2 0.1 0.8
Вода
600
0 0 0 0
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
59
27.7 0.5 0.2 4.8
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
72 1.1 0.4 15.8
Мандарин
49
18.6 0.4 0.1 3.7
Творог 5% жирности
51
74 10.7 2.6 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с мясом
300
102 2.1 3.3 15.6
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
159
59.5 2.1 3.8 3.7
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Печень говяжья (Жарка)
138
144.6 21.7 3 7.3
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Фруктовый Батончик Joyfield с Лимонником и Папайей [NL International]
1
85 1 0.1 22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Арахис жареный
18
112.7 4.7 9.4 2.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
18
18 0.1 0 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Тушение)
121
179 23.9 9.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
150
56.1 2 3.6 3.5
Вода
300
0 0 0 0
натурино малина
1
15.6 0 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
17.02.2019 11:15
Запекла куриную грудку по рецепту как индюшку бутербродную. Консистенция не такая плотная. Получилась сочная и вкусная. На бутерброд себе положила развалившийся кусочками, в шаурмень сейчас своим соням заверну, думаю будет супер!
  • Нравится 4
Anna Perepelitsa
17.02.2019 09:15
Вчера опять забыла пить воду...грусть,тоска! Как бы изгнать этот ежемесячный жор...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья с отрубями
40
140.8 5.5 2.7 28.1
семена льна белого пищевые
7
39.7 1.3 3.4 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
27.8 0.6 0 6.1
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
28.3 0.3 0.1 6.4
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
188
180.5 2.8 0.9 39.5
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Суп рисовый с мясом
400
136 2.8 4.4 20.8
хлеб покровский
78
191.1 5.3 1.4 38.5
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
52
55.6 8.8 2.1 0.4
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]
76
410.4 9.1 26.6 34.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]
100
540 12 35 45
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
300
195 9.6 10.8 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
146
141.4 30.7 1.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
15.02.2019 21:24
Сегодня обнаружила новую кнопочку...посмотрела поступления и расход за 7 дней и за 14 и не поняла как так получается, каждый день в отдельности дефицит,вроде,был, а за неделю его нет? Где-то пережрала и не заметила? Посмотрела за месяц есть дефицит. Пришлось отказаться от печени на ужин, т.к. отказаться от рыбки с томатным соком я не смогла....отредактировала дневник молоком с халвой...ну я сегодня и оторвалась....или не смогла оторваться...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб покровский
54
132.3 3.7 1 26.6
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
54
57.8 9.1 2.2 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Апельсин
161
69.2 1.4 0.3 13
Киви
86
40.4 0.7 0.3 7
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]
20
108 2.4 7 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп рисовый с мясом
400
136 2.8 4.4 20.8
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53.5 8.4 2 0.4
Горчица шпинатная, сырая
20
4.4 0.4 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
лимон с сахаром
15
15 0.1 0 3.1
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]
20
108 2.4 7 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ставрида
58
66.1 10.7 2.6 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Арахис жареный (Жарка)
10
55.8 2.5 4.7 0.9
Фундук
10
70.4 1.6 6.7 1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ставрида
174
198.4 32.2 7.8 0
Сок томатный
600
108 6 0.6 17.4
хлеб покровский
20
49 1.4 0.4 9.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
126
47.9 1 0.3 9.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Халва Подсолнечная с Изюмом [Азовская Кондитерская Фабрика]
20
108 2.4 7 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
14.02.2019 19:43
А я отмечала день рождения своей собаки!))) Сегодня пережор!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
150
56.1 2 3.6 3.5
Ветчина, рубленая
50
131.5 8.1 10.3 0.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Пассерование)
60
23.8 0.8 0.1 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
259
2.6 0.3 0.1 0
Королевский Шарм с Ореховой Начинкой [Авк]
10
57 0.6 3.8 5.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
15
73.4 1.2 3.3 9.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Икра кеты зернистая
30
74.7 9.5 4 0.3
хлеб покровский
41
100.5 2.8 0.7 20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Суп рисовый с мясом
400
136 2.8 4.4 20.8
хлеб покровский
35
85.8 2.4 0.6 17.3
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]
20
63.6 2.9 5.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Торт миндальный
100
468 7.8 28.7 44.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
150
56.1 2 3.6 3.5
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231.8 17 15.8 6
Пюре Гороховое [SPAR]
100
82 5.1 1.8 11.3
Коврижка "Диетическая"
100
154.7 5 3.8 26.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna Perepelitsa
14.02.2019 00:30
День тяжёлый. Дневник сегодня не вела, но ещё раз отметила для себя что есть стала меньше. Это положительный момент дня.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ