АнюткаЯ
20.12.2018 22:00
Дневник питания за 20.12.2018
Ну не смогла я отказаться от ужина приготовленного мужем! Не
смогла!!! Пришла с работы поздно, а он был на рыбалке сегодня,
наловил 15 кг селёдки!!! Приготовил максимально диетически для
меня! Вот какое съесть? Вкусно! Я ограничила себя одним луфариком и
одной маленькой селедочкой, могла бы съесть три таких порции,
но.... Кстати, почему в наименованиях нет черноморского луфаря и
черноморской селёдки? Что-то примерное выбрала, надеюсь по калориям
угадала. Дефицит сохранился, но красненькая...) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| чизкейк классический |
100
|
251 | 11.4 | 12.8 | 22.1 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 467 | 25 | 25 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица под картошкой |
136
|
198.8 | 19.2 | 7.2 | 14.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Блины с Творогом [Алекон] |
100
|
195 | 11 | 4.3 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 906 | 412 | 31 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
100
|
294 | 10.4 | 2.4 | 57.7 |
| Итого | 400 | 294 | 10 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбец, азово-черноморский (Припускание) |
72
|
90.1 | 11.8 | 4.8 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Припускание) |
88
|
106.9 | 14.3 | 5.5 | 0 |
| Картофель Запеченный [Виктория] |
85
|
97.7 | 5.1 | 11.1 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
87
|
20 | 1.6 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Запекание) |
42
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 827 | 464 | 33 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3582 | 1686 | 101 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.