АнюткаЯ
11.01.2019 21:52
Дневник питания за 11.01.2019
Вот такая шаурмень у меня получилась на завтрак) ооооочень вкусно,
сытно и калорий не под потолок. Завтрак в 10-30 В обед есть ещё не
хотелось, поэтому немного перекусила пирожными)))), запивая зелёным
чаем. Нужно усердно занимать себя работой, чтоб не думать о еде.
Есть не хочу, а руки тянутся...вечером проснулся жор!!! Поняла в
очередной раз, что обедать нужно нормально, даже если не хочется.
Сдержалась с ужином, хотя есть хочу еще! Нужно срочно ложиться
спать пока остался дефицит! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Фазан, только мясо |
87
|
115.7 | 20.5 | 3.2 | 0 |
| Аджика |
23
|
13.6 | 0.2 | 0.9 | 1.3 |
| Капуста пекинская (Овощи и зелень) |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 467 | 295 | 26 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье] |
30
|
125.7 | 2.3 | 8.2 | 10.8 |
| шу пирожное |
54
|
230 | 3.2 | 14 | 22.7 |
| Итого | 470 | 388 | 6 | 22 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
300
|
504 | 38.7 | 30.6 | 17.1 |
| Итого | 300 | 504 | 38 | 30 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
54
|
78.3 | 9.2 | 4.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Глазированный Вафельный Торт Ореховый [Яшкино] |
40
|
216 | 2.4 | 12.8 | 22.4 |
| Итого | 346 | 477 | 27 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Клубникой и Киви [Фруате] |
100
|
71 | 2.8 | 1.5 | 11.5 |
| Итого | 100 | 71 | 2 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3183 | 1736 | 101 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
11.01.2019 23:27
1
Не могу уснуть...выпила 100 грамм йогурта. Минус остался)