АнюткаЯ

09.03.2019 01:06

Дневник питания за 08.03.2019

Сегодня меню в бегах))). Так захотелось охотничьих колбасок))) поздравила себя жирами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
хлеб покровский	41	100.5	2.8	0.7	20.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	22	17.4	3.7	0.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
триджекс	1	9	0	0	0
Икра горбуши зернистая	27	62.1	8.3	3.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1028	290	19	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Итого	361	28	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ставрида	80	91.2	14.8	3.6	0
Конфета [Рафаэлло]	30	188.4	2.2	14.6	11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1010	285	17	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	124	359.4	17.7	32	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Морковь (Запекание)	30	10.3	0.4	0	2
Итого	524	434	19	32	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Охотничьи колбаски	100	463	25.3	40	0.3
Итого	400	463	25	40	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4523	1505	82	103	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок