АнюткаЯ

11.03.2019 22:22

Дневник питания за 11.03.2019

Сегодня думала, что напишу о пропаже аппетита...,Ан нет, не пропал...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Икра горбуши зернистая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
блины	29	52.2	1.9	2.6	5.2
шаурмень)	132	174	14.9	7.4	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1101	295	24	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
зелёный борщ	376	252.7	29	11.3	8.3
шаурмень)	112	147.6	12.7	6.3	9.4
Киви	63	29.6	0.5	0.3	5.1
Итого	851	429	42	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	55	86.4	7	6.3	0.4
Апельсин	232	99.8	2.1	0.5	18.8
Шоколадные Конфеты Ассорти [Рот Фронт]	36	176.4	1.3	9	22
Итого	623	362	10	15	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	53	76.9	11.1	2.7	1.6
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	725	113	11	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	200	74.8	2.6	4.8	4.6
Свинина мясная (Тушение)	67	227.3	9.1	21.2	0
Конфета [Рафаэлло]	20	125.6	1.4	9.7	7.7
Итого	587	427	13	35	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5087	1632	101	85	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок