Дневник питания за 29.05.2019

Поняла вопрос, вникла! " Как дела сегодня?"- спрашивает у меня дневник! А сегодня будет лучше, я надеюсь! Скопировала вчерашний день и начала вычеркивать неправильную еду! Вычеркнуть получилось не все(( мозг требует глюкозы. Сегодня приезжает первый гость! Буду держаться! Во всяком случае, стройной он меня не видел! Стройной...имеется ввиду похудевшей! Похудевшей...хм...лучше, наверное, сказать не набравшей пока после похудения! И НЕ НАБЕРУ!!!!

Только похудеешь
А проклятый нюх
Обнаружит запах
Свежих печенюх!

Всё, что выше, было написано до прихода домой, а дома меня ждал сюрприз Балтийская килька..и клубника.( И все равно я молодец, съела меньше, чем хотелось. И меньше по калошам, чем вчера.
Завтра будет лучше, но в ресторане вечер... Зато будут танцы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Плов	130	195.9	5.3	9.5	23.8
Итого	850	224	6	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	570	65	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	17	41	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Торт "Медовый"	105	338.8	3.9	17.4	44.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	960	550	14	29	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Итого	413	90	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Огурцы квашенные	106	11.7	0.3	0.2	1.1
Итого	706	463	12	22	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батончик Мюсли Fit Ореховый	60	240.6	4.3	8.9	35.6
Картофель отварной по 1-206	230	172.5	4.6	0.9	36.3
Килька балтийская соленая	150	205.5	25.7	11.4	0
Помидор (томат), грунтовый	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Итого	1145	725	37	21	83

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	300	123	2	1	22
Итого за день	4961	2285	77	91	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок