Дневник Зожника
АнюткаЯ
31.05.2019 21:21

Дневник питания за 31.05.2019

Ура! Закончился день! Спать! Срочно спать!!! Три часа сна после вчерашней гульки, это ужас! Еле отработала день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины
106
163.8 12 11.1 4.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
60
55.8 1.5 0.1 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
69
64.2 1.7 0.1 13.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины
126
194.7 14.2 13.2 5
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Салат из крабов
46
79 6.8 4.4 3.4
салат из капусты с огурцами, укропом,чесноком, морковью,солью и маслом
40
23.2 0.6 1.6 1.6
пирог "орешек"
59
199.4 1.2 8.3 30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Панангин Плюс Витамин В6
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Рукола [Белая Дача]
20
3.4 0.3 0 0.5
Мангольд
20
3.8 0.4 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Салат романо (римский салат, ромен)
10
1.7 0.1 0 0.1
Плов
150
226.1 6.1 11 27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Панангин Плюс Витамин В6
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.