АнюткаЯ
05.05.2022 21:46
Дневник питания и тренировок за 05.05.2022
Сегодня случился тортик... Испортил всю картину(( на ужин была
очень вкусная рыбка. По кбжу перебор, но ничего выровняюсь в
недельном отчете.
Вот нужен был мне этот тортик? 
Вот нужен был мне этот тортик?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
44
|
162.8 | 6.6 | 3.5 | 23.3 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
200
|
104 | 6 | 5 | 9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
23
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Малина Замороженная [4 Сезона] |
35
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Клубника Сушеная [BioniQ] |
13
|
20.8 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Итого | 331 | 364 | 13 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 259 | 33 | 2 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Греча Отварная [Золотой Ключик] |
83
|
154.4 | 4.8 | 4.3 | 23.6 |
| Печень свиная, тушеная |
162
|
267.3 | 42.2 | 7.1 | 6.1 |
| Сельдерей |
89
|
11.6 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 441 | 445 | 48 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик с облепихой |
119
|
405.8 | 5.5 | 21.5 | 47 |
| Итого | 119 | 405 | 5 | 21 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс] |
225
|
479.3 | 18.7 | 30.2 | 33.3 |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 332 | 491 | 19 | 30 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
177
|
224.8 | 33.4 | 10.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) |
71
|
17.7 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Горбуша запечённая |
177
|
262.3 | 38.8 | 11.9 | 0.2 |
| Итого | 683 | 617 | 80 | 28 | 11 |
| Итого за день | 3665 | 2357 | 169 | 101 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа-дом, дом-работа. Вернее наоборот))) завтра выходной)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2660 |
2600 |
5260 |
Количество шагов |
3877 |
3841 |
7718 |
Время |
38 |
36 |
74 |
Вес отягощения |
3 |
2 |
2 |
Перепад высот |
1 |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 5260 м
Количество шагов: 7718 кол
Время: 74 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 1 м
АнюткаЯ
05.05.2022 21:51
3
Ух ты! Мой сегодняшний дневник попал в лучшие рационы!!!))) и
тортик не помешал😂