АнюткаЯ 11.10.2022 21:21

Дневник питания и тренировок за 11.10.2022

Вчера на ужин был кусочек морковки. Ночью чувствовала легкий голод. Утром сразу после пробуждения сахар был 6,9 радости моей не было границ! Думала, что всё!!! Нормализовала! Душ, сборы на работу, позавтракать не успела, до работы 4000 шагов. Меряю сахар уже 13,7...да что же такое! И в течении дня ниже 10 не падал! Рассьроена очень! И голова болит весь день. Давление норм.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

24 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 12.3

62.9

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

67 г · б 12.3 · ж 4.5 · у 0

90.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 156 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 13

Утренний перекус

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29

Утренний перекус 2

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

TACO BELL, буррито "SUPREME" с курицей

100 г · б 9.8 · ж 6.4 · у 18.1

179

ккал

Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная

100 г · б 10.4 · ж 12.3 · у 26.8

268

ккал

Уха из кеты

450 г · б 19.8 · ж 5.4 · у 10.4

171.5

ккал

Итого 618 ккал · Б 40 · Ж 24 · У 55

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Трюфели без Сахара [Победа]

18 г · б 1.2 · ж 7.9 · у 4.7

95.4

ккал

Итого 124 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 7

Ужин

Картофель (Запекание)

58 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 8.9

41.9

ккал

Морковь (Запекание)

21 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

7.2

ккал

Горбуша (Запекание)

116 г · б 21.9 · ж 6.7 · у 0

147.3

ккал

Горчица столовая

5 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 0.6

7.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

5 г · б 0.1 · ж 3.4 · у 0.2

31.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

175 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 6.7

ккал

Итого 277 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 17

Вечерний перекус

Котлеты рыбные в томате из барабульки

101 г · б 13.8 · ж 4.6 · у 6.9

128.3

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

22 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 11.3

57.6

ккал

Итого 185 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 18

Вечерний перекус 2

Устрица

3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

2.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Лимон

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

2.7

ккал

Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1511 ккал · Б 99 · Ж 56 · У 141

Макронутриенты

Калории
1511.6

min 1447 от 1912 до 2004

79.1%

Белки
99.8

от 114 до 120

87.5%

Жиры
56

от 84 до 88

66.7%

Углеводы
141.9

от 174 до 183

81.6%

Вода
3077

3362

91.5%

Клетчатка
17.8

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

136%

b-car

131%

В1

136%

81.6%

Холин

51.7%

104%

124%

54.9%

B12

368%

106%

395%

68.1%

21.3%

вит.К

35.3%

161%

Калий

159%

60.9%

239%

74.7%

263%

161%

149%

103%

50.4%

636%

132%

165%

133%

232%

87.2%

245%

66.7%

Энергетический баланс

Приход

1512 ккал

Расход

2507 ккал

Итого

-995 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Шагаю на работу и с работы. Странно, что сахар держится высокий

Шаги 483 ккал

14150

Результаты за день

Энергозатраты: 483 ккал

Количество шагов: 14150

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок