АнюткаЯ
14.01.2023 22:00
Дневник питания за 14.01.2023
Из активности сегодня, шаги на работу и с работы. С уменьшенным
количеством калорий, мне голодно. Сахар ещё высокий, надо убирать
кашу и без того малюсенький кусочек банана...
С работы шла, не заходя во двор, услышала аромат жареной рыбы...муж, конечно! Ещё и пюрешку сварил... А я есть хочууууу!!! Съела рыбку с капустой квашеной. Благодаря шагам уложилась.
Посмотрела каких не хватает витаминов в рационе, поняла, надо готовить печень и запекать скумбрию. Завтра выходной, займусь. 
С работы шла, не заходя во двор, услышала аромат жареной рыбы...муж, конечно! Ещё и пюрешку сварил... А я есть хочууууу!!! Съела рыбку с капустой квашеной. Благодаря шагам уложилась.
Посмотрела каких не хватает витаминов в рационе, поняла, надо готовить печень и запекать скумбрию. Завтра выходной, займусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Творог 5% жирности |
34
|
49.3 | 7.1 | 1.7 | 1 |
| Клубника замороженная |
23
|
8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 190 | 10 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый Глинтвейн [Милти] |
300
|
147 | 0.9 | 0.3 | 35.7 |
| Рижский бальзам |
5
|
13.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 313 | 187 | 1 | 0 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
146
|
90.5 | 2.9 | 0.6 | 17.7 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
86
|
215 | 10.3 | 18.9 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 553 | 403 | 15 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
164
|
101.7 | 3.3 | 0.7 | 19.8 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
120
|
209.4 | 25.8 | 11.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 517 | 403 | 32 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
137
|
80.1 | 19.1 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 262 | 228 | 22 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3084 | 1413 | 80 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.