АнюткаЯ
20.01.2023 20:51
Дневник питания за 20.01.2023
Ну просто стыдобище!!! Как можно было допустить столько ошибок?
Пересчитала нормы. Не 18 грамм жиров, а 63 должно у меня быть. Всё
исправила. Опять новая жизнь))))
На весах всё потихоньку движется к заветной цифре, объемы уменьшаются. Сахар пришёл в норму!!!! И тут же, после завтрака из неё вышел. Не могу понять, стала копаться...и вот что нашла...https://rg.ru/2021/06/02/vrach-nazvala-opasnye-dlia-zdorovia-cheloveka-svojstva-rukkoly.html неужели руккола мне повышает сахарр?
В обед сахар ещё высокий, но я очень хочу есть!!! Выбрала меньшее из зол- уху, не наелась, добавила вареное яйцо и пошла выгуливать себя на воздух! У нас + 24 жара!
На ужин лещ с томатным соком.
В перекус на прогулке было мороженое.
Сегодня пятница вседозволенности. В калораж уложилась. 
На весах всё потихоньку движется к заветной цифре, объемы уменьшаются. Сахар пришёл в норму!!!! И тут же, после завтрака из неё вышел. Не могу понять, стала копаться...и вот что нашла...https://rg.ru/2021/06/02/vrach-nazvala-opasnye-dlia-zdorovia-cheloveka-svojstva-rukkoly.html неужели руккола мне повышает сахарр?
В обед сахар ещё высокий, но я очень хочу есть!!! Выбрала меньшее из зол- уху, не наелась, добавила вареное яйцо и пошла выгуливать себя на воздух! У нас + 24 жара!
На ужин лещ с томатным соком.
В перекус на прогулке было мороженое.
Сегодня пятница вседозволенности. В калораж уложилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедрокофе Крепкий с Цикорием [Sibereco] |
25
|
45 | 0.8 | 4.1 | 10 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кета соленая |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 143 | 250 | 20 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Итого | 176 | 158 | 4 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
576
|
271.3 | 33.4 | 9.8 | 12.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 636 | 376 | 40 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 140 | 435 | 10 | 32 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ каспийский соленый |
112
|
161.3 | 28.2 | 5.4 | 0 |
| Сок томатный |
900
|
162 | 9 | 0.9 | 26.1 |
| Итого | 1012 | 323 | 37 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3107 | 1544 | 111 | 76 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.