АнюткаЯ
29.01.2023 21:28
Дневник питания за 29.01.2023
В яйце утром спрятано куриное мясо запечённое и цветная капуста.
Вчерашний ужин не повредил сахару в крови)))
А после диетического завтрака сахар 11,6...
Фото грузятся отвратительно! 
А после диетического завтрака сахар 11,6...
Фото грузятся отвратительно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
66
|
113.6 | 13.1 | 6.8 | 0.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
53
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 176 | 212 | 21 | 13 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
56
|
109.2 | 5.6 | 9.2 | 0.9 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 215 | 183 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
159
|
167.3 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 609 | 400 | 44 | 5 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 182 | 267 | 5 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
164
|
282.2 | 27.2 | 19.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 414 | 314 | 28 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 330 | 59 | 3 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2926 | 1438 | 109 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.