Дневник Зожника
АнюткаЯ
05.02.2023 20:18

Дневник питания за 05.02.2023

Сегодня всё сначала)
Обед получился поздний, почти ужин. К вечеру сахар потихоньку снижается. Ужинать всё-таки решила, чтоб не сорваться позже. Муж потушил капусту по классическому рецепту.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенная каша с пшеничной
186
147.1 4.1 6.3 18.4
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]
14
32.1 0.8 3 0.4
Горбуша соленая
31
52.4 6.9 2.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сельдерей
24
3.1 0.2 0 0.5
Клубника
33
13.5 0.3 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Индейка, запечённая
127
240 36.3 9.4 0.1
Перец сладкий красный (Запекание)
43
10.1 0.5 0 2
Сырники на рисовой муке
66
134.2 12.3 5.9 7.6
Сметана 20% жирности
19
39.1 0.5 3.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
238
2.4 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
42
50 1.1 4.2 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
217
162.8 4.3 7.2 20
Курица отварная, по 2-4
65
158.6 14.7 11.1 0
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.