АнюткаЯ
06.02.2023 22:25
Дневник питания за 06.02.2023
Сегодня звёзды сложились прекрасно! День рождения на работе у
сотрудницы. Заказать из ресторана можно и правильную еду! Я очень
рада такому обеду! И весы на работе есть!))) И даже две печеньки
позволила себе. Необычное лавандовое! Алкоголь не пила, впервые
отказалась!!! Горжусь собой! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт] |
7
|
16 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сырники на рисовой муке |
23
|
46.8 | 4.3 | 2 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Итого | 425 | 269 | 19 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Запекание) |
43
|
13.1 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Цветная капуста (Запекание) |
36
|
9.1 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
44
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
48
|
44.6 | 1.2 | 0.1 | 9.1 |
| Баклажан (Запекание) |
7
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
26
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кабачок (Запекание) |
22
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье лавандовое |
16
|
94.2 | 1.3 | 5.1 | 10.8 |
| Итого | 688 | 330 | 35 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Мандарин |
17
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 37 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Яблоко |
7
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 28 | 138 | 3 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычок-песочник (Запекание) |
191
|
122.5 | 27.8 | 1.4 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
343
|
257.3 | 6.9 | 11.3 | 31.6 |
| Итого | 534 | 379 | 34 | 12 | 31 |
| Итого за день | 1880 | 1213 | 95 | 51 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.