Дневник Зожника
АнюткаЯ
06.02.2023 22:25

Дневник питания за 06.02.2023

Сегодня звёзды сложились прекрасно! День рождения на работе у сотрудницы. Заказать из ресторана можно и правильную еду! Я очень рада такому обеду! И весы на работе есть!))) И даже две печеньки позволила себе. Необычное лавандовое! Алкоголь не пила, впервые отказалась!!! Горжусь собой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр Творожный Воздушный с Зеленью [Савушкин Продукт]
7
16 0.4 1.5 0.2
Горбуша соленая
25
42.3 5.5 2.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Огурец парниковый
38
4.2 0.3 0 0.7
Сырники на рисовой муке
23
46.8 4.3 2 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
225
2.3 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
46
54.7 1.2 4.6 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Запекание)
43
13.1 1.1 0.1 1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Цветная капуста (Запекание)
36
9.1 0.8 0.1 1.2
Шампиньоны (Запекание)
44
11.3 1.8 0.4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
48
44.6 1.2 0.1 9.1
Баклажан (Запекание)
7
1.5 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный (Запекание)
26
6.1 0.3 0 1.2
Кабачок (Запекание)
22
4.4 0.1 0.1 0.8
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Печенье лавандовое
16
94.2 1.3 5.1 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
9.4 0.1 0.1 2
Мандарин
17
6.5 0.1 0 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
6
37.6 1.6 3.1 0.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук
9
58.6 1.3 5.5 0.8
Яблоко
7
3.3 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычок-песочник (Запекание)
191
122.5 27.8 1.4 0
Капуста тушеная по 1-220
343
257.3 6.9 11.3 31.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.