АнюткаЯ
23.02.2023 18:23
Дневник питания за 23.02.2023
Дорогие наши мужчины поздравляю вас с 23 февраля! В этот день
традиционно мы говорим спасибо сильной половине человечества.
Спасибо, наши дорогие мужчины, за то, что защищаете нас в момент
опасности, поддерживаете в трудную минуту, ободряете и согреваете.
Спасибо за ваш труд на благо Родины и семьи. Просто спасибо за то,
что вы есть. Желаю вам богатырского здоровья, долголетия и удачи во
всех делах. Пусть каждый день согревает вас любовь и забота родных
и близких, пусть растет и крепнет уважение коллег. Живите с
радостью. Оставляйте себе время на маленькие приключения и большие
свершения. Верьте в себя и не позволяйте никому стать на пути к
мечте, увести с верного пути, предать. Пусть ваш дом будет полной
чашей: звенит детский смех, собираются дорогие гости, не покидают
счастье, тепло, уют и достаток. Мирного неба!!! С праздником!
У меня сегодня рабочий день. Вечером обязательно с мужем выпьем по бокальчику! Дневник отредактирую. Ограничиться бы бокальчиком....
Редактирую... Вчера вечером во мне оказалась бутылка брюта и не взвешенная бесконтрольная еда. Расслабилась. 
У меня сегодня рабочий день. Вечером обязательно с мужем выпьем по бокальчику! Дневник отредактирую. Ограничиться бы бокальчиком....
Редактирую... Вчера вечером во мне оказалась бутылка брюта и не взвешенная бесконтрольная еда. Расслабилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Блины ажурные с завареными яйцами |
29
|
58.6 | 2.1 | 2.4 | 7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
11
|
27.4 | 3.5 | 1.5 | 0.1 |
| Печень Трески [De Luxe] |
17
|
65.6 | 1.4 | 6.6 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
10
|
23.8 | 2.5 | 1.4 | 0.2 |
| Сельдерей |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 187 | 270 | 17 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Яблоко |
58
|
27.3 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 75 | 134 | 3 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные с цветной капустой |
118
|
312.3 | 13.6 | 27.5 | 2.6 |
| Баклажан (Запекание) |
47
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кабачок |
42
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
36
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
21
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 264 | 346 | 16 | 28 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 292 | 302 | 23 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь Черноморский [ВкусВилл] |
128
|
137 | 25.6 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 266 | 237 | 33 | 10 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень Трески Натуральная [Alax] |
149
|
610.9 | 11.9 | 59.6 | 1.5 |
| Сыр [Bergader] |
90
|
286.2 | 16.5 | 24.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
19
|
74.5 | 6.8 | 4.8 | 0.6 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
700
|
448 | 1.4 | 0 | 2.1 |
| Блины ажурные с завареными яйцами |
100
|
202 | 7.4 | 8.4 | 24.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 1248 | 1881 | 68 | 113 | 31 |
| Итого за день | 2332 | 3173 | 161 | 192 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.