АнюткаЯ 25.02.2023 21:38

Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли

Калорийность - 128.8 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

128.8

Калории

14.3

Белки

7.1

Жиры

2.1

Углеводы

0 ч 30 м

Время
подготовки

0 ч 30 м

Время
приготовления

Ингредиенты

6 порции

Фасоль стручковая (Запекание)	466 г
Горбуша (Запекание)	424 г
Мидии (Запекание)	175 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	128 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	140 г

Общая масса ингредиентов: 1333 г

Масса готового блюда: 993 г

Количество порций: 6

Описание

Стручковую фасоль (у меня размороженная) положить в форму для запекания, выложить рыбу порционными кусочками, между рыбой,положить мидии, посолить, поперчить по вкусу, на рыбу выложить порезанный помидор, засыпать сыром и в духовку до золотистой корочки.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	128.8 ккал	7.65%
Белки	14.3 г	18.82%
Жиры	7.1 г	12.68%
Углеводы	2.1 г	0.96%
Пищевые волокна	1.6 г	8%
Вода	74.1 г	3.26%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.2%

b-car

5.1%

В1

8.6%

10.7%

Холин

10.9%

9.1%

14.6%

4.5%

B12

126%

5.8%

42.8%

0.6%

вит.К

6.1%

23.9%

Калий

12.7%

17.1%

2.2%

8.1%

14.2%

26.3%

10.5%

7.7%

6.4%

84.4%

34.1%

10.9%

3.3%

39%

4.4%

43.9%

9.7%

Открыть калькулятор рецептов

Marie К.

26.02.2023 01:03

Супер!

Ответить

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок