Дневник Зожника

Пятерочка печёных овощей

Калорийность - 57 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
57
Калории
2.1
Белки
3.4
Жиры
4.6
Углеводы
0 ч   30 м
Время
подготовки
1 ч   0 м
Время
приготовления
Ингредиенты
7 порции
Баклажан (Запекание) 189 г
Кабачок (Запекание) 316 г
Перец сладкий красный (Запекание) 250 г
Фасоль стручковая (Запекание) 320 г
Цветная капуста (Запекание) 229 г
Соевый соус 45 г
Подсолнечное масло 33 г
Общая масса ингредиентов: 1382 г
Масса готового блюда: 1061 г
Количество порций: 7
Описание
Овощи порезанные, запечь и сложить в ёмкость под крышку
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи помыть, порезать, полить соевым соусом, подсолнечным маслом, перемешать, выложить на противень и отправить в духовку на 30-40 минут. Запекать при 180 град. Переложить слегка хрустящие овощи в контейнер, закрыть крышкой
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 57 ккал 3.38%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 4.6 г 2.1%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 86 г 3.78%
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
10.7%
b-car
11.2%
В1
4.5%
B2
5.3%
Холин
3.7%
B5
6.6%
B6
9.9%
B9
3.3%
B12
~
C
38.8%
D
~
E
11.1%
H
0.8%
вит.К
8.3%
PP
4.8%
Калий
10%
Ca
3.4%
Si
67%
Mg
4.7%
Na
18.2%
P
4.9%
Cl
0.5%
Fe
4.8%
I
0.8%
Co
10.3%
Mn
10.9%
Cu
8.3%
Mo
6.4%
Se
0.8%
F
0.2%
Cr
3.5%
Zn
3%
 2 
 0